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孩子身體缺水會影響智力發育!喝水常犯的6個錯誤

人體的70%都由水組成,水在人體的代謝過程中甚至比食物還重要。由於孩子的體溫調節功能和相關的發育未完全,因此他們比成年人更易缺水。

孩子身體缺水會影響智力發育!喝水常犯的6個錯誤

缺水讓孩子變傻引發各種疾病

研究表明,缺水可能對孩子的健康產生極大的危害:

缺水會降低孩子的智力水平
水在大腦組織中所佔的比例高達85%。身體缺水為體重的1%~2%時,神經元的正常活動就開始變得困難,短期記憶受損,視覺跟蹤能力減弱,注意力不集中;當缺水達到體重的2%~3%時,就會影響大腦的正常思維和認知水平。

慢性缺水將引發各種疾病
生命的各個階段都在不斷地吸收和排泄水分來維持基本的生命進程,如果攝入的水不足,各種廢物在細胞內不能很快地被代謝出去,積累在體內就會產生慢性疼痛、高血壓、糖尿病等疾病。

不同年齡孩子缺水時的癥狀不同:

嬰幼兒:缺水時出現精神錯亂、興奮或者昏睡;
兒童:缺水時認知性能降低,聽覺跨距數測定明顯受到影響。
青少年:缺水達到體重的1%~2%時,認知功能明顯受到損害。

水量每天喝多少隨時注意補充

不同年齡段的孩子每天需要的水量也不同,孩子年齡越小,越需要注意補充:

●0~6個月

純母乳餵養寶寶不需要直接喂水,母乳中87%是水;
人工餵養寶寶喂水量=150毫升/千克體重×體重-配方奶中水量。(一般兩次配方奶之間喂水,可以少量多次喂。)

7~12個月

每天喂2次水,每次120~150毫升。

1~3歲

每日直接飲水600~1000毫升。

注意:只要寶寶的尿液淡黃或無色就說明他體內水分充足。天氣炎熱、運動過後、空調房中、哭鬧后、氣候乾燥、外出后、生病發燒或腹瀉都要特別注意給水。

補水避開6個誤區培養喝水好習慣

孩子怎麼喝水,爸媽你真的懂嗎?一定要注意避開以下誤區哦!

1
果汁、飲料代替白開水

孩子不愛喝白開水,家長就用各種新奇昂貴的成品甜果汁、汽水或其他飲料代替白開水給孩子解渴。事實上:

飲料裡面含有大量糖分和較多的電解質,喝下去會長期滯留在胃部,對胃部產生不良刺激;不少飲料還添加了甜味劑、色素、磷酸等成分,影響孩子的骨骼、牙齒等的生長發育。

礦泉水、礦物質水和純凈水因為礦物質的含量問題,不推薦孩子飲用。

真相:白開水最好用自來水燒開的白開水是孩子最佳的飲用水(最好先用凈水器過濾)。經加熱后,其含氯化物、氟化物等成分,能起到消毒和防蛀牙等作用。

2果蔬飲料代替蔬菜水果

口感香甜,色澤鮮艷的果蔬飲料,很多孩子都愛喝,不少家長也認為這個可作為蔬菜水果的補充。事實上:

果蔬飲料製作時採用的加熱、搗碎、壓榨等方式,會破壞果蔬中的維生素和粗纖維,使其清理腸道功能大打折扣。

有些富含維生素C的飲料,主要成分多是人工合成的,長期過量攝入,會在體內產生大量的草酸,導致泌尿系統結石、鐵的過量吸收等。

真相:喝水也「吃」水①多吃新鮮蔬果:黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞,因此,孩子在喝水的同時,也要多吃新鮮的水果蔬菜。
②鮮榨果汁偶爾嘗:新鮮果汁可以補充部分水分和維持機體電解質平衡,但6個月以內的寶寶不推薦飲用,已添加輔食的寶寶可以嘗試果泥,喝果汁只可偶爾嘗嘗,且飲用還需限時限量,以免影響孩子的胃口和牙齒。

愛喝涼水、冰水、燙水

喝涼水甚至冰水,會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。

真相:喝溫不喝涼燒開后冷卻4~6小時內的涼開水是最理想的飲用水,一般夏天最好飲用與室溫相同的白開水,而冬天則飲用攝氏40度左右的白開水最適宜。

4白開水裡加點糖

孩子不愛喝淡而無味的白開水,有些家長會在水裡加點白糖、冰糖、蜂蜜等。實際上,甜水會養壞孩子的胃口,影響孩子再進食其他食物,更會刺激腸道,導致腹瀉、消化不良等問題。此外,糖分太高還會導致肥胖、齲齒等問題發生。

真相:喝淡不喝甜平時應多喝白開水,天熱時可以喝些淡鹽水補充鈉,自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養。

5口渴時拚命灌水

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經開始脫水,此時再喝水已經是「被動飲水」。久而久之,人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態,不利於正常代謝。

此外,快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。

真相:慢喝不快喝①喝水需定時:在感覺到「口渴」之前就要主動喝水。
②少量多次:3歲內的孩子,每次飲水不應超過100毫升。把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐咽下,充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。小寶寶則建議使用奶瓶喂水。

6飯前、睡前喂水

飯前喂水會沖淡消化液,不利於消化,也影響食慾,需要注意避免。
年齡較小的孩子在夜間深睡后,還不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遺尿。即使不遺尿,一夜起床幾次小便,也影響睡眠。

真相:早喝不晚喝①早起空腹喝:早上起來喝一杯白開水,能補充細胞水分,降低血液黏稠度,有利於尿液的排出,還能讓孩子更快地清醒過來。
②飯前半小時喝少量水:可以增加孩子口腔內唾液的分泌,有助於消化。

如果孩子表示不要喝水,媽媽不要強迫,也不必要因此焦慮,奶水、流質食物等都含有水分,寶寶需要喝水時自然會喝。

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