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睡前減肥各種小妙招,又減肚子又瘦腿!

前言

睡前還只是刷刷手機,聊聊天嗎?趕緊把握住一天中最後一個減肥的時刻吧!跟著一起睡前減起來!

睡前減肥各種小妙招,又減肚子又瘦腿!

妙招一【睡前泡腳】

泡腳有助睡眠,放鬆神經這估計人人知道,但是有瘦身作用估計知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液循環,促進代謝,也可以在水中加一些中藥,網上也有一些專門的泡腳藥包賣,可以去了解下呢~

不過,有幾個問題需要注意:

①溫度不可過高。現在有專門的泡腳盆,大概300元左右就能買個不錯,還能控制溫度,喜歡泡腳的可以買一個。

②時間不要太長。時間太長不僅會把腳部的皮膚「泡腫」,太過促進血液循環反而會造成心血管的超負荷,得不償失。一般20分鐘左右就可以了~

③泡腳后不要馬上睡覺。可在睡前30~60分鐘進行…

④最好浸泡到小腿。有的人只泡個腳,其實,可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水),讓小腿也得到舒緩,避免過度水腫~

妙招二【睡前少吃東西】

就不說8點以後別吃東西這種「虛話」了,對於找找這種夜貓子來說,蠻難的。要11點12點睡覺的,到那會兒肯定會餓,經常餓著對胃也不好。當然!早點睡才是正確的,這是壞習慣,不要學!回到主題…宵夜可以稍微吃點,但是睡前半小時就不要再吃了,比如你12點睡的,那10點半左右吃點東西,到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的,水果也行,油炸的最好還是免了。

妙招三【腹部按摩】

很簡單的手法,有時候經期不舒服,也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快,第二天的「排毒」也會感覺順暢了呢~

妙招四【少喝水】

睡前喝水太多,第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫,這個不要太過鑽牛角尖咯!還有的人光喝水都會胖呢!白天的時候可以多喝些水,但到了晚上,盡量要減少喝水的量哦~

妙招五【早關電腦,少看手機】

你們有沒有這樣的經歷?就是早早的上床準備要睡覺的,結果刷刷朋友圈看看微博什麼的,一下子就2,3個小時過去了,所以啊!躺床上了之後就盡量少看手機啦,對眼睛也不好噠!

妙招六【普拉提,減肚子又瘦腿】

每組1分鐘,間歇30秒,每周3次!堅持堅持再堅持!普拉提應該女孩子都聽說過,幾個看似簡單的地板動作,卻是普拉提的精華,能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果,而且簡單易學,非常適合健身新手。

睡前減肥各種小妙招,又減肚子又瘦腿!

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睡前減肥各種小妙招,又減肚子又瘦腿!

(ps:剛剛開始練的妹子,不要用力過猛,自然的來就行,不然得不償失的,這個需要的是長期堅持!)

看看這個吧

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導讀:寶寶長高吃什麼最有效?很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物。帶你看看小孩長高吃什麼最有效。

女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,