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讓大家在辦公室也可以輕易做到的小運動,做完絕對會生龍活虎兼有豐胸效果!

對任何人都有好處的簡易運動!

長時間坐在電腦前工作,往往會肩酸背痛。肌肉僵硬不僅會導致工作效率下降,也會對身體造成損害。想要緩解肩部疲勞,做一些簡單的肩胛骨小運動是不錯的方法。下面這段影片就介紹了簡單的肩胛骨運動方法,女性OL長期堅持下去的話,不僅能夠減輕肩部疲勞,還能夠豐胸。

 

運動方法1:雙手合十舉過頭頂,雙臂緊貼耳朵,盡量延伸。

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▼​手臂彎曲,兩手掌外翻,盡量向後延展。

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運動方法2:​雙手合十,雙臂前伸。

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▼​手臂彎曲,手心相對,盡量向後延展。

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▼​運動方法3:雙手自然下垂,放在身體兩側。

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▼​雙臂用力,盡量向後方抬起。

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▼​組合運動1:雙手自然下垂,放在身體兩側,盡量前後移動。

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▼​手臂彎曲,夾緊肩胛骨,手腕靈活運動。

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▼​組合運動2:雙手握拳,手臂彎曲,夾緊肩胛骨。

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▼​緩緩吐氣,上半身彎曲,吸氣時起身。

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▼​每天做幾次這樣的運動,能夠有效緩解疲勞。

 

在辦公室中不適合做幅度太大的運動,這套肩胛骨運動非常簡單,卻能夠有效緩解疲勞,女生長期堅持下去的話還有豐胸的效果。只要肩胛骨不再疲勞,人就能夠神清氣爽。分享給辛苦工作的朋友們,讓大家都學會吧。

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