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兩招改善頸椎病的好方法,簡單實用!

每天面對這電腦,或低著頭工作及不正確的坐姿,保持同一個姿勢,時間久了,大多數人都會感到脖子肩膀開始僵硬酸疼,這就是頸椎病的癥狀,在這個快節奏的工作生活方式里,有頸椎病煩惱的人越來越多,而且呈年輕化趨勢發展,只是輕重緩急不同而已,但都要引起重視,教你幾招方便實用的舒展肩背法!

兩招改善頸椎病的好方法,簡單實用!

蜘蛛爬牆法

工作繁忙、生活節奏緊張,沒有時間、沒有精力去鍛煉,這都沒關係,如果你腰酸背痛、頸椎不適,那就學爬牆吧。

兩招改善頸椎病的好方法,簡單實用!

爬牆法,是一種即簡單又能最大限度地拉伸背部的鍛煉方法。

下蹲,將手指貼在牆上慢慢往上爬,爬到最大承受的高度,雙肩盡量往牆上壓,保持該姿勢1~2分鐘;重複2-3次,如上圖所示。

這種鍛煉方法最好是在早晨起床后做,堅持一段時間后,就能感到整個頸、肩、背、腰都在慢慢拉伸的過程中放鬆了,腰酸背痛及頸椎不適的癥狀都會減輕。

肩部擴展法

兩招改善頸椎病的好方法,簡單實用!

將雙手抱住脖子,手肘伸平,然後向前收攏,頭部向後仰,重複數次。

坐久了,不如起身做做這簡單的小操,動一動肩部,可舒緩脖子肩膀不適。

親朋好友如有此煩惱,快把妙招跟他們一起分享吧,關心他人的健康,從每一點一滴開始!

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,