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新手父母照顧寶寶會疲累的原因不是睡眠不足,研究證明你只需5小時就能「回春」!

趕快筆記!

剛剛有了小寶寶,照理來說新手父母應該會歡天喜地迎接小生命的到來,然而現實總是打破美好的想像,人們因此常常都覺得是因為照顧寶寶導致睡眠不足,所以會莫名的感到疲倦和煩躁。其實睡眠不足並不是真的罪魁禍首,頻繁的中斷睡眠對身體的負荷更大。

美國的研究人員表示,在8小時睡眠時間中多次醒來還不如熟睡5小時,深夜頻繁醒來餵奶或換尿布會嚴重影響人們的情緒,破壞自然睡眠規律。

 

▼為此美國霍普金斯大學進行了一項睡眠實驗,將62名男性與女性分成三組,第一組睡夠8小時,第二組同樣睡8小時,但是會間斷地醒來,所以算作總睡眠5小時,第三組睡夠5小時。隨後會調查他們這幾天的感受,包括快樂、生氣、疲倦的指數。

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▼他們佩戴上監測裝置進入了睡眠,毫無疑問,第一晚睡了5小時的那兩組感覺都不是很好。但是連續睡了兩晚後,第二組經常中斷睡眠的人就感覺特別地糟糕。他們變得不再開朗,不再友善,並且顯得更加疲倦。這主要是因為他們深度睡眠的時間太少了,如果人們無法進入深度睡眠,那麼大腦和肌肉都會處於緊張狀態完全得不到休息。

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只是短短幾天這幾組的差距就這麼明顯,很難想像新父母晚上要不停地醒來照顧寶寶,持續一年甚至更長,這會對他們造成多大的影響。不只是生理上負荷不了,精神上更是透支,他們會無緣無故對寶寶發脾氣,事後再後悔自己的所作所為。

 

睡眠中斷是一個長期連續的問題,我們應該正視起來,既然沒有辦法阻止寶寶的哭鬧,就想辦法提高睡眠品質吧,比如採輪班制或者媽媽照顧一晚寶寶,第二天讓爸爸來照顧,給媽媽充分的休息時間。把這篇文章分享出去,讓大家都多關注睡眠的問題吧,這與你的健康有直接關係。

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