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半夜總是咳個不停,家人聽了心疼,自己也睡不好…這些辦法趕快學起來!為了自己好,也別讓愛你的人擔心!

評估你的癥狀。你是一整天都在咳嗽呢?還是只在晚上咳嗽?你的咳嗽是最近才開始的嗎?如果你僅僅是小感冒,你的免疫系統會擊退那些病毒,癥狀就能得到緩解。如果你懷疑是過敏症或是哮喘,就進行下一個步驟。

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回想當你第一次咳嗽時的情景。試著準確描述出有變化的東西——比如說,你在跳蚤市場新買了一個羽毛枕頭,又或者說,也許最近天氣一直特別乾燥,你的房間的灰塵也比平常多些。不論什麼原因,試著查明導致咳嗽的真正原因並採取措施。

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【停止咳嗽】
用熱水清洗床單。如果你經常咳嗽,你就應該每週洗一次床單。這將有助於去除殘留在你床上、加劇你咳嗽的塵蟎和黴菌。

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真空和灰塵通常停留在表面。灰塵和黴菌是很常見的過敏原,所以要確保你的房間是無塵的,這是走向良好夜間睡眠的關鍵一步。

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睡覺前洗個熱水澡,從熱水裡散發水蒸氣能夠幫助你清潔呼吸道。然而,你需要謹慎一點——水蒸氣有時會使哮喘惡化。

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喝一杯熱茶。養成臨睡前喝一些草藥茶的習慣。這些有助於清潔和緩和你的喉嚨。

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吃一茶匙蜂蜜,這可以暫時舒緩你的喉嚨,讓你安穩入睡。另外,你可以攪拌幾茶匙蜂蜜在熱茶裡或者吃一根蜂蜜棒。

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保持水分。放一杯水在你的床邊,每天晚上臨睡前都喝充足的水。

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打開增濕器。但是不要開得太大——要記得,黴菌在潮濕的空氣中會迅速繁衍生長。打開增濕器,檔位調到中檔或以半開模式。把增濕器放在床頭櫃邊,因為這能最快達到效果。

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支撐自己。多墊幾個枕頭,以便在你睡覺時身體能夠傾斜。這個可以幫助你防止粘液附在喉嚨上,導致咳嗽。如果你感覺這樣不舒服,你甚至可以嘗試堆疊一些百科全書或者積木在靠近頭部的床下,這樣你的床就有了小斜坡。

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如果其他方法沒有效果,你就得吃咳嗽遏抑劑或者採取其他的睡眠措施。像奈奎爾這樣的非處方葯是非常有用的權宜之計。然而,這些藥物不能長期服用——如果你發現自己服用這些葯已經超過幾天,你就應該去看醫生。如果您懷疑自己是過敏症,可以嘗試在睡覺前服用抗組胺劑。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,