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嫉妒易上癮 四個建議化解彼此嫉妒心理



  導語:美國哈佛大學醫學院臨床心理學家克萊格·馬爾金認為,被另一半欺騙會讓我們深感痛苦,伴侶最簡單平淡的話語和舉動,現在似乎都充滿了潛台詞:她是不是想將我掃地出門?他去“見一個朋友”是啥意思?

嫉妒易上癮 四個建議化解彼此嫉妒心理四個建議化解彼此嫉妒心理(圖片來源:華蓋創意)

  即使對方並無不忠,我們也經常有不安全感:自己是否還優秀?伴侶會不會去找更好的人?在情感安全上嚴重失控,將導致一個結果,拚命奪回控制感,這就是嫉妒行為的成因。嫉妒是會讓人上癮的,只會讓你感到越來越不安全。馬爾金提出4個消除嫉妒的建議:

嫉妒易上癮 四個建議化解彼此嫉妒心理承認嫉妒(圖片來源:華蓋創意)

  1、承認嫉妒。

  請和伴侶分享你的嫉妒,但不要指責對方,並明確提出你的要求:“我感到有點不安全。如果我們以後約好見面的時間,我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話,告訴彼此今天過得怎樣。聯繫越多,嫉妒越少。

嫉妒易上癮 四個建議化解彼此嫉妒心理調整壓力(圖片來源:華蓋創意)

  2、調整壓力。

  嫉妒是一種應激反應,你在焦慮時嫉妒就會更強烈,用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。

嫉妒易上癮 四個建議化解彼此嫉妒心理尋求肯定(圖片來源:華蓋創意)

  3、尋求肯定。

  和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句,例如:“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒,能不能談談你們之間的關係?”與其生氣地指責或者不理對方,還不如直接說明情況。

嫉妒易上癮 四個建議化解彼此嫉妒心理明確底線(圖片來源:華蓋創意)

  4、明確底線。

  如果你老問伴侶和誰在一起,你們的關係就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事,對方應該定期主動告知,你是不用經常問的。如果你惶惶不可終日,對方無論說什麼都不能讓你安心,這意味着你們也許不適合,可能要考慮分手了。文章來源:39健康網

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