首頁 » 推薦 » 兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

這樣真的會比較能堅持下去!

巧克力膚色再配上巧克力六塊腹肌是很多男生夢寐以求的完美身材。然而男生一般為了練就這一身身材,需要在健身房努力很長時間。但是,其實不用非要去健身房,在家中你也可以很輕鬆的就可以練出六塊腹肌。

下面是其中雙人居家運動,你可以和朋友、或者和你的愛人一起運動健身。

 

▼1. 相互將手放在對方的肩膀,以弓箭步姿勢上下蹲起,可以訓練腿部肌肉和平衡感。上下15次為一組,共5組。

兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

 

▼2. 倆人如握手般相握,然後同時用力來回,利用反作用力來鍛煉手臂上的肌肉。來回15此次為一組,共5組。

兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

 

▼3. 兩人同時進行上下登階運動,並同時伸展手臂。切記倆人要同步完成。20次為一組,共5組。

兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

 

▼4. 一人站立,一人仰躺,躺下的人利用腹肌將雙腳抬起,站立的人將抬起的腳推出,切記腳不能直接與地面碰觸,會很容易造成傷害。

兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

 

▼5. 兩人擺出「69式」的姿勢,上面的人收縮腹部,下面的人抓著上面人的腳腕起身,這個姿勢兩人都可以訓練腹肌。

兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

 

▼6. 兩人伸直雙臂,雙手對握,同時向內推壓,可以練就完美手臂肌肉。來回15次為一組,共5組。

兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

 

▼7. 雙手交叉相握,然後一邊彈跳,一邊轉圈,這樣可以同時訓練手臂和腿部肌肉。15次為一組,共5組。

兩位猛男分享好玩不無聊的「雙人徒手健身大法」,誰會想到在家也能輕鬆練出大肌肌?!

 

真的好方便啊!不管是以前還是現在,健身熱潮從未間斷過,而且不管是對於男生還是女生,這樣的完美身材都能受到很多關注。有了這七種居家訓練法,很快你也能練就出完美的六塊腹肌。快快將這篇文章分享出去,和你的朋友、家人、愛人一起鍛煉一下吧。

看看這個吧

日本阿宅打開「最佳賞味期1992年」的蘋果罐頭,結果竟然挖出觸目驚心的黑色謎樣物!

>>每日更新50片,高清108 ...

南韓超商竟然有操作簡單的「自助煮麵機」,還可以讓你加蛋配菜讓網友強烈要求引進台灣!

>>全台最快速,高清1080p ...