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四月不減肥五月徒傷悲!

減肥水果食譜讓你吃而不肥

想要減肥卻又一直想要吃東西,不愛運動卻又想快速減肥,這是現代女生常常會面臨的問題,那麼到底有沒有不用運動又不用絕食而且還能瘦的方法呢?答案是有的,水果就能幫助你達到這個目的,好吃瘦身而且還能美白呢,而且沒有副作用,想減肥的你不妨試一下吧!

利用水果減肥的好處很多,而且完全沒有壞處,只是不能吃一些糖分含量很高的,比如西瓜、榴槤等,其他的水果比如梨子、蘋果、香蕉,是完全沒問題的,好吃又能瘦身。

水果食譜

四月不減肥五月徒傷悲!

水果沙拉

材料:自己喜歡吃的水果。

做法:

1、將各種水果洗凈,切塊。

2、拌入兩勺沙拉醬,一勺酸奶。

3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。

四月不減肥五月徒傷悲!

果香糯米梨

材料:糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜棗、葡萄乾、甜玉米粒等。

做法:

1、糯米提前浸泡一晚,充分瀝干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖),上鍋蒸熟,大約20分鐘;

2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗(切小塊)、葡萄乾、玉米粒等;

3、梨洗凈,去不去皮都行;

4、將梨柄的一段切下,挖掉梨核,留下四周約2cm厚的果肉;

5、將拌好果乾的糯米飯放入梨中,壓緊實;

6、蓋上切下的「蓋子」,上鍋蒸5-8分鐘(上汽后)。冷藏食用口感更佳。

四月不減肥五月徒傷悲!

檸檬溜雞片

材料:雞胸肉2片(約300克)、青檸檬2個、澱粉4大匙、玉米粉4大匙

A:鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白鬍椒粉少許、雞蛋1個

B:糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、澱粉1/4茶匙、吉士粉(custard powder)1/4茶匙

做法:

1、雞胸肉去筋,斜切成大薄片,用A料腌20分鐘。

2、檸檬半個切片,圍在盤子周圍作裝飾,其餘的擠汁,和B料拌勻。

3、玉米粉和澱粉混合,將腌好的雞片裹上粉料,輕輕壓一下,放置待用。

4、鍋中倒入3杯油,燒至八成熱,將雞片一片片放入,用中火炸40-50秒。

5、撈出雞片,再將油燒熱,放入雞片用大火炸10秒,使其金黃,撈出,瀝干油(最好用廚房紙將油吸干)。

6、換乾淨鍋,將調好的B料倒入,小火煮沸即關火。

7、放入炸好的雞片拌勻。

8、裝盤即可,也可撒上炒香的芝麻。

減肥早餐食譜既營養又能瘦身

在有些人認為減肥期間不吃早餐,這是最不健康的減肥方法,想要健康減肥,一定要吃早餐,而且要以營養為主,下面就為大家推薦減肥早餐食譜搭配!

豆漿+雞蛋麵包早餐

材料:

黃豆、雞蛋、麵包

做法:先將黃豆泡發,然後放在豆漿機加上適量的清水,等待15分鐘后榨成濃濃的豆漿,配上麵包十分鮮美。

TIPS:使用豆漿當早餐是非常不錯的,女人喝豆漿不僅好處多,還能幫助預防婦科疾病,豆漿由植物蛋白組成,碳水化合物和蛋白質類都非常豐富,經常喝養眼又瘦身。

豆奶+蛋白粉早餐

材料:

豆奶、蛋白粉

做法:先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起,然後再用熱水沖泡,搭配火腿麵包一起吃,不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦,做法也十分簡單。

TIPS:

這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉,營養非常豐富,含有植物雌激素,讓你更加健康美麗、苗條,工作起來也是更加精力充沛,與豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用擔心長肉肉哦。

煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

材料:玉米、雞蛋、胡蘿蔔

做法:先將玉米洗乾淨煮熟,早晨可以直接放在微波爐中加熱,把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下,直接放進粥里煮,快熟的時候撒上淡化,最後用鹽調味即可。

TIPS:

這款這餐的熱量只有300千卡,含有蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中還有豐富的維生素,還能幫助防輻射哦,很適合上班族的女生食用哦,而且吃完之後還能讓人保持口氣清新,啃一段玉米,再喝點粥,整個人都會很清爽哦。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,