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原來「側向左邊的睡姿」是影響身體健康的超重大原因,難道從小到大我都選錯邊睡了嗎…



我們每天都需要大概6-8小時的睡眠時間,等於一天有1/4到1/3的時間要耗在睡眠中,從小到大大家或許都有自己最習慣或覺得最舒服的睡姿,但其實睡姿對身體的健康也是大有影響,到底哪一種睡姿才是最好的呢?它又會帶來什麼樣的影響?

 

▼常常在辛苦下班回家之後,最期待的就是可以倒在床上好好休息了…不過其實有一種專家特別推薦的入睡姿勢,最能影響我們身體的健康喔!

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▼很多人都喜歡仰睡,但它到底是不是最好的睡姿呢?如果有氣喘或呼吸中止症的人,其實非常不建議這個睡姿,因為它會增加呼吸困難的風險。

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▼最多人選擇的睡覺姿勢就是側睡,側睡又分為兩種,其中選左側睡會比右側睡更好!

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▼為什麼在最常見的三個睡姿中我們應該選擇左側睡?因為這可以幫助我們的消化系統運作,其實不只在睡眠階段,往左側躺都可以讓腹內的食物因為重力往下掉,讓我們的胃更好蠕動,也讓我們的身體更好吸收營養。

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▼除此之外,左側睡也能讓體內的淋巴循環變好,因為淋巴系統中最大的器官:脾臟,就位在身體的左側,當我們側睡的時候就更容易讓淋巴液在脾臟匯集,更容易排除廢物。

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▼最後左側睡的優點之一就是可以幫助心臟的循環,因為這時候大動脈的方向是往下流動,血液的輸送會更順暢,而當血流要重新流回心臟時也比較有效率。

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▼雖然左側睡的好處多多,但專家也解釋人類一整晚的睡姿很難不變,而且變換睡姿也是一件好事,但他建議「入睡姿勢」可以採取左側,會幫助睡眠的品質。如果你不習慣用左側睡入睡,也可以在右手邊點盞小燈,就會自然朝向左邊囉!

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▼最後來聽聽專家完整的談話吧!

 

睡覺是讓我們維持精神,並讓身體徹底休息的一個很重要的過程,選擇健康的睡覺姿勢是很重要的一件事,其中的重點就是要避免壓迫,跟享有舒適的睡眠環境囉!如果身體常常有些小不適的人,從睡眠開始改善也是個很好的方法喔!動動你的手指,趕快把左側睡的好處告訴給大家吧!

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