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全身經絡梳理法,整理簡潔實用版,有空按步驟多梳理!

《全身經絡梳理法》練習有一個原則,每一式都需要做到自己完全松透為止,就是飽和,也是簡單拍打為何療效之大的原因。這幾式做到位可以快速緩解很多問題,治療很多問題,就是一次性調理好也是可能,所以建議患者和養生愛好者,在練習本梳理法的時候,一定要把每一式捶打或拍打到松透。也可以結合老師給的曲子或五髒五音一起練習

歸納為以下幾個區域(頭頸部、肩部、胳膊、胸背、腰腿部)

★頭頸部:

1、梳頭,手指背或自然用指甲。(梳頭的手指不易太尖以免劃破頭皮,可以用指背)梳頭200—600次,經常做的200次就差不多了,不經常做的要20分鐘以上,梳到清爽,一般20分鐘左右,每天梳的快一些。

2、搓耳朵,發熱為止(用手掌前後來回摩擦雙耳,然後用食指和中指夾住耳根上下搓動,最後將耳朵全部搓熱。注意搓熱就可以了)

3、捏脖筋(雙手十指交叉,大拇指展開至於後腦,

雙手大拇指點揉風池穴)圖一所示。點揉風池穴是治療頭部和頸椎,眼部的主要穴位,自己可以按住不動,堅持一會。也可以反復按揉哪一區域,時間不限,以自己舒適為主。按揉頸椎時發現痛點要多按揉一會,或是頂在哪裡,時間稍長一些為好。

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(圖一)

4、拍大椎(左右手交替拍大椎,大椎在後脖頸,如圖二所示)這個拍打依然是以自己的感覺為主,盡量滿足自己的感覺,拍打至清透。

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(圖二)

★肩部:

1、拍肩,肩井,肩窩(前面)拍透(肩井、肩窩示意圖如:圖三、圖四所示)

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(圖三)

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(圖四)

2、開肩(開肩是用手扣住肩膀,手臂伸直轉動。胳膊向外轉動帶動肩膀 如圖五所示)

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(圖五)

 

3、拉肩(雙肩之間,拉肩是一隻手格住另一個胳膊拉動,轉肩。如圖六)

 

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(圖六)

 

4、轉肩(力盡為止,轉肩法右肩向上提起,同時左肩微下垂。右肩向上、向後用力轉,左肩自然向下、向前轉動。就是兩肩向後轉圈如圖七)

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(圖七)

 

★胳膊:

1、拍打曲池區域,拍打到不想拍打為止(如圖八)

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(圖八)

2、雙手相對擊打大陵穴(大陵穴位置如圖九) 

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(圖九)

3、抖抖手(這個就不用示圖了,抖手大家應該都會)

★胸背:

1、隨意拍打胸背,腰腹(這個隨意拍打呢,根據自己感覺掌握)

2、擠壓脊柱,要求自然呼吸,力量以自己能承受為准(嚴重心髒病和血壓高慎練)站立,頭向後仰,用力下壓,兩臂自然下垂,臂向後翻,掌心向前,帶動肩膀後翻並向後下擠壓,同時屁股用力向上厥,要體會內在的力量(腰向前凸,微挺肚子)。每次動作到位後堅持一會。反復做幾個。多少因人而異。如圖十

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(圖十)

3、拍打尾閭(尾閭就是長強穴,具體位置如 圖十一)用珍姐通俗易懂的話說,尾閭就是長尾巴的地方

 

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(圖十一)

★腰腿:

1、拍打環跳(或者捶打。打透)

環跳:側臥,屈曲膝關節,當股骨大轉子高點(臀部側臥最高處)與骶管裂孔(兩半臀部縫中間最高處)連線的外1/3與內2/3的交點處,摸上去是個大凹陷。如(圖十二)

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(圖十二)

2、拍打腹股溝(或者捶打。打透)

3、拍打風市(或者捶打。打透)

風市:在大腿外側部的中線上,當腘橫紋水平線上7寸。或簡便定位法:直立,手下垂於體側,中指尖所到處即是風市穴。如(圖十二)

4、拍打委中(或者捶打。打透)

委中:腘窩橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。基本就是膝關節背面的窩的最中間足三裡:外膝眼(膝關節外側的窩)下3寸(五指並攏,食指中節到小指中節的長度),脛骨前脊旁開1橫指(食指第二指關節的長度)。把腳勾起來,小腿外側隆起肌肉的最高點。

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(圖十三)

5、拍打陽陵泉(或者捶打。打透)

陽陵泉:位於膝蓋斜下方,小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中如(圖十四)

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(圖十四)

6、陰陵泉(或者捶打。打透)

陰陵泉:取該穴道的時候,患者應採用正坐或仰臥的取穴姿勢,該穴位於人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,與足三裡相對(或當脛骨內側髁下方凹陷處。膝蓋內下方能摸到一個骨頭,即小腿內側的骨頭的頭的下邊。

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(圖十五)

7、三陰交(或者捶打。打透)

三陰交:內踝尖(踝關節內側的骨頭尖)上3寸,脛骨(小腿內側的骨頭)內側面的後緣。如(圖十六)

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(圖十六)

8、轉腳腕(至少正反100圈)

小步跑。10分鐘以上至自己全身清爽。

全身經絡梳理法功效:

1、梳 頭:治白發、脫發;預防各種頭部疾病,增強抵抗力;

2、搓耳朵:預防偏頭痛,增強抵抗力,全身全息按摩;

3 肩 部:調節頸椎、心肺、肝胃、便秘增強抵抗力等;

4、擠壓脊柱:補後腦;

5、拍打腰腿:祛風排寒、強腎減肥;

6、小步跑 :全身調節。

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為什麼普通的拍打、按摩療效不是很好,那就是做的不到位。每一處,都要隨感覺拍打到自己不想拍打為止,有的人反映越打越想打,有時一處要幾十分鐘。

梳頭是一個關鍵,他可以白發轉為黑發,醒腦,緩解視力疲勞,治療各種頭部問題。因為頭全息所以有時梳頭一會就全身發熱,四肢排寒。他和搓耳朵結合,強身作用極佳,做到肩膀後基本全身通暢了。肩部直接刺激五髒,緩解頸部。

腰腿的拍打可以減肥,強腎,高效排毒,小步跑整理全身經脈,刺激全身發射區,練習時想那裡著地都可以,順其自然。

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法簡效宏,認真實踐必有效。任何方法都需要堅持 … 

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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院!都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量,不要光拚命賺錢,要注重我們的身體健康!為了自己的健康多留意身體的變化。

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這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,