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15個當你的心情爛得像坨屎時更該做的「療癒日常小事」。

調整情緒很重要。

每個人都有情緒低落的時候。巨大的生活壓力讓人喘不過氣,甚至產生挫敗感,覺得自己一事無成。這是一種很正常的現象,只要學會調整,儘快恢復自信,就能重新出發,更好地面對生活。下面是15個調整情緒的小竅門,如果你身陷負面情緒難以擺脫,可以嘗試一下。

 

▼1. 喝一杯水。脫水會讓人暴躁低落。不要喝果汁、蘇打水或者酒,一杯水足以解決這些問題,讓你恢復活力。

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2. 收拾床鋪。不管你有多少事要忙,將床鋪收拾整齊都是良好的起步。這還能阻止你再次躺到床上,浪費更多時間。

 

▼​3. 洗澡。如果你覺得昏昏欲睡,洗澡能讓你恢復活力,洗頭髮時按摩一下頭部,會有更好的效果。將自己收拾乾淨,自信心也能隨之回來。

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4. 吃零食。不要吃垃圾食品,吃一點水果就能讓你很滿足。

 

▼​5. 散步。呼吸新鮮空氣能夠開闊思維。曬曬太陽,活動一下,哪怕只有5分鐘,也會有很好的效果。

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6. 換衣服。哪怕你這一天不打算出門,也要穿上精緻的衣服。如果你因為衣著太束縛而懊惱不已,就換上睡衣和拖鞋放鬆一下。

 

▼​7. 改變環境。整天待在房間內會非常壓抑。去咖啡廳、圖書館,或者朋友家中坐坐,都能改善情緒。

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8. 與別人交談。也許你不喜歡向別人訴說心中的煩惱,那就與朋友見面,聊聊喜歡的電影或者書籍,給媽媽打個電話,問候一下也是不錯的選擇。

 

▼​9. 聽著歡快的音樂跳舞。有時人們需要用這樣的方法發洩情緒。像個搖滾明星一樣瘋狂跳舞唱歌,讓血液都沸騰起來。

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10. 做運動。做一些有氧運動,出一身汗,都比窩在沙發上難過好得多。

 

▼​11. 把所有完成的小事記下來。哪怕刷牙、洗臉這類的小事都可以寫下來,覺得自己一事無成時可以看看這個列表,你會發自己完成了很多東西。

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12. 與動物接觸。家中沒有寵物的話,可以去朋友家看看,或者去動物收容所,與動物親密接觸能夠舒緩人的心情。

 

▼​13. 做所有能做的小事。也許你的待做事宜列表上有很多大事,情緒低落時做這些顯然效果不佳,不妨從小事開始,情緒紓緩後再做真正的大事。

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▼​14. 看一段有趣的影片。這段影片就很不錯。

https://www. youtube. com/watch?v=8igSA8HdR_Q

 

▼​15. 允許自己偶爾失落。

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控制情緒非常重要,但每個人都有難過的時候。如果你發現自己用盡辦法還是心情低落,不妨順其自然,給自己一些時間和空間。不久之後,你就能卸下情緒包袱,輕裝上路,重新投入到生活中去。分享出去,讓大家都看到吧。

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