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只需3式經典減肥瑜伽~立現「水蛇腰」

腰部是女性曲線最關鍵的部位,想要擁有水蛇腰,下面的三式減肥瑜伽專門針對瘦腰,很值得一試哦。

一、蝗蟲式瑜伽

只需3式經典減肥瑜伽~立現「水蛇腰」

step1 俯卧,雙腳併攏,腿部伸直撐地,雙手置於大腿面下方,下巴著地,背部打直。

只需3式經典減肥瑜伽~立現「水蛇腰」

step2 慢慢抬起右腳離地,並保持右腿伸直,右腳面綳直。

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step3 放低右腳,同時抬起左腳,雙腳併攏架空,重複多次。


二、眼鏡蛇式瑜伽


只需3式經典減肥瑜伽~立現「水蛇腰」

step1 俯卧,腹部著地,腿部撐直,雙手手掌撐在胸部兩側的地板上,下巴著地,手肘指向天花板。

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step2 慢慢抬起身體離地,肩膀向上提起,頭部微微後仰,手肘稍微彎曲。


三、弓式瑜伽

只需3式經典減肥瑜伽~立現「水蛇腰」

step1 俯卧,腹部著地,雙腳分開與臀部同寬,雙臂撐直,雙手握住腳面,抬起肩膀離地。

step2 繼續分開雙腳比臀部寬,繼續抬高大腿面離地,胸部也抬高離地。

step3 併攏雙腳,微微放低大腿,同時抬起腹部離地。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,