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世界上最便宜的12個防癌秘方!

癌症」這個可怕的、瘟神般的字眼,每年奪走千百萬人的生命!癌症,已成為當今世界最主要的兩大死因之一,是最為可怕的殺手!可嘆的「兩高一低」,即發病率高,死亡率高,治癒率低,往往讓人們談癌色變。

每個人都可能得癌,因為我們身上有一種「原癌基因」,只要受到外因刺激,也許就會被激活。而這種外因,往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱,全球每年有1200萬新發癌症病例,其中高達四成原本可以在生活中防住。與得了癌症後高昂的治療費用相比,以下12種堪稱世界上最便宜的防癌秘方。

一、清風徐來,最少開窗半小時

很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。

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其實,只要每天開窗半個小時,加強室內的透風,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門,防止氡進入居室,呼吸進人體內。

二、用干毛巾擦背

東京大學副校長水野教授研究指出,用干毛巾擦背可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅髮熱為止。用干毛巾擦背促進了體內血液循環,對各個器官都很有幫助。

三、健康烹飪,遠離油煙

動物實驗表明,菜籽油、豆油加熱到270℃~280℃時產生的油煙,可以導致細胞染色體損傷,這被認為和癌症發生有關。不加熱的油沒有這種危害,加熱不到240℃時,危害作用較弱。油炸食品時滿廚房都是油煙,對身體危害很大。反覆加熱的食用油,如多次用來油炸食品的食用油,不僅本身含有致癌物質,它所產生的油煙中含致癌物更多,危害性更大。

改變烹飪習慣,遠離油煙。炒菜時的油溫儘可能不超過200℃(以油鍋冒煙為極限),多使用電飯煲、電烤爐等廚房電器,儘量避免油煙的傷害。

四、保持口腔清潔衛生,勤洗漱

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美國紐約州立大學研究表明,許多口腔疾病都和頭頸部癌症有著密切關係。比如長期牙周炎就是導致喉癌的一項顯著因素。關注口腔疾病對於預防、診斷和治療頭頸部癌症意義非凡。

五、每天堅持走路1小時,飯後散步更為佳

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。

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全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋,這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。

此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

六、多吃咖喱、石榴,誘導癌細胞死亡

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愛爾蘭研究人員發現,咖喱中的薑黃素能加速癌細胞的死亡。《英國癌症期刊》進一步指出,薑黃素能夠誘導癌細胞死亡,對於預防和治療食道癌有著重要意義。另一項研究還表明,每天喝石榴汁可以有效預防前列腺癌。石榴被稱作是水果中的「抗氧化之王」,天然壓榨的百分之百的石榴原汁是強力的抗氧化劑,能延緩前列腺癌惡化,讓接受完前列腺癌治療的男性降低癌症復發的高風險。

七、每天曬15分鐘太陽

曬太陽不用任何花費就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。每天堅持走出去曬曬太陽,呼吸新鮮空氣,能促進新陳代謝,提高防癌抗癌能力。

衛生部首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者,維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

八、喝杯綠茶

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過多年研究,他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。

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不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。並且太燙的食物會易引起食管癌。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裡。

九、一口飯多嚼幾次,切忌囫圇吞棗

在現在這個快生活時代,不少人為了趕時間吃飯總是囫圇吞棗,大口咽下。這樣的人患胃癌的幾率比較高,而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。

此外,美國喬治亞大學實驗發現,唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。

因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

十、少吃糖或含糖食品

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。所以,少吃糖,癌細胞喜愛的食物就少,從而抑制了癌細胞的生存和發展。

日本《怎樣防治癌症》一書中指出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。

天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任郝繼輝表示,最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。

十一、聚餐狂吃肉時來杯紅酒吧

吃肉時來杯紅酒,不僅是為了小酌一杯,提高情調,還是為了健康大事——防癌。

用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。

另外,美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。

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十二、不吃或少吃高溫烹飪的食物

荷蘭馬斯垂克大學的研究人員發現,高溫烹制的食物極容易產生一種人體致癌物丙烯醯胺。每天攝入8.9微克丙烯醯胺的女性,子宮內膜癌和卵巢癌風險會各自增加29%和78%,丙烯醯胺還和乳腺癌的發病率有直接的聯繫。另據《美國流行病學》期刊的一份調查顯示,多吃紅肉和加工肉類的男性,患前列腺癌的幾率明顯增高。

事實上,癌症就是一種生活方式病,按照美國疾病預防與控制中心的研究人員所說,四大健康生活方式(不吸煙、減重、每周3.5小時運動和健康飲食)就能將患癌風險減少80%。這麼簡單就可以和癌症說再見,何樂而不為?

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