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分手就像一場祭奠 如何走出失戀?

  導語:失戀后,你會想什麼?你會想着痛罵那個壞蛋欺騙了你的感情?你會想分就分有什麼大不了?你會想如果我為TA改變,TA會回心轉意嗎?針對失戀后的心理疑問,下面給你一一解答。

分手就像一場祭奠 如何走出失戀?如何走出失戀

  第1步:痛苦

  你可能會想:他(下文所有的“他”,同她。均指代男女)只是一時衝動,你仔細回味他的每一個動作、每一句話,總想證明一點:他會回來的。

  解惑:失戀意味着否定了過去的情感,你拒絕接受事實,在潛意識裡,你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。

  第2步:糾纏

  你可能會想:他這次真的走了,一點沒有要回頭的意思,更不想跟你好好談談。但你認為他不可能那麼快把你忘記,他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你不斷騷擾他,甚至開始跟蹤他,想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣遊盪在他身邊,卻不知自己到底想要幹什麼。

  解惑:你不能接受他離開你的事實,投入全部精力想要“抓住”他。但實際上,我們不能把任何人據為己有,他有權利擁有自己的生活,你無權干涉。你如果不尊重這一點,最後失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。

  第3步:憤怒

  他終於有新歡了,但你無法相信!你只想找個新歡報復他,或者輕蔑地對他說:其實你從來都沒有讓我快樂過!你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會,你會毫不猶豫地報復他。

  解惑:失控的感覺讓你狂怒,就像孩子把自己得不到的玩具砸壞,既然不能擁有,就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的,發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期,痛苦會再次光臨你的內心。

  第4步:自憐

  當外面的世界精彩與你無關,還有什麼比縮在自己的殼裡更安全呢?你留在家裡,不想去上班,你昏天黑地睡覺,毫無節制地大吃,誰會心疼你呢?沒有人!他都不愛我,還會有人愛上我嗎?

  解惑:由於外部世界並不被你的願望所左右,所以你會更傾向於否認它的存在,把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量,這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長,最好的辦法是跟自己訂個“合同”:封閉一個固定的時間段,然後努力走出去。

  第5步:不屑

  你可能會想:他不要我?我還不想要他呢!他一點也不優秀,沒身材,沒相貌,不體貼不溫柔,缺點多如牛毛。讓他去禍害別人吧!我當初怎麼會忍他這麼久?

  解惑:為了減少傷痛,你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認為他不值得愛,但你心裡其實非常清楚自己留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆,你可以利用對他的蔑視重拾自信,把注意力轉移到別處。

  第6步:傷感

  你的狂熱漸漸退去,但你依舊很想念他。你撥通了他的手機,卻在他一接通時掛斷;你在第一次約會的地方傷心發獃;你收拾東西,凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那麼多美好的時光。

  解惑:這是一個生物現象,大腦傾向于思念已經熟悉的事物,曾經的生活比未來的生活更有安全感。因為害怕未來,你有意地美化過去。一段舊日戀情里總有美好的時刻,但你如果想開始新生活,這些回憶應該被收拾整理保存起來。

  第7步:彷徨

  你度過了最抑鬱的時期,感到自己又充滿了力量,一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書,我也去學習,他或許會重新愛上我……只要我改變自己,他一定會改變主意,哪怕他已經有了新歡。

  解惑:這個階段對心理恢復是很有幫助的,因為他在你心目中已經不是敵人了,他成了一個動力。不管他是不是真能回來,此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果並沒有必然的關聯。

  第8步:理解

  你決定讓他成為歷史,但你需要弄明白為什麼會分手。是他不值得去愛,還是自己做錯了什麼?你的飯菜很難下咽?性格讓人無法忍受?這些問題可能沒有答案,但如果你不去思考,也許永遠不明白問題在哪裡。每個人都有自己分析的方式,有的人會深深自我剖析,另一些人則詢問身邊的親友,甚至從當事人那裡找到答案。

  解惑:尋找答案是自然健康的行為,如果沒有它,你就不能繼續前行。

  第9步:裝樂

  現在你沒事了!你感覺很好,不需要愛情,也不需要他。你每天晚上都出去玩,沒人管得了你。時間表排得滿滿的,一旦閑下來,你就迫不及待地找事做,填滿這段時間。你接受所有的邀請,上網與陌生人狂聊,一個人真好啊,多自由!

  解惑:在這個階段,你用失控的狂熱來填補空虛,為了不讓自己有時間難過,你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期,來做些有建設性的事情,比如把英文狂補一下。

  第10步:自由

  某一天,你突然發現自己已經有一段時間沒有想起他了。無意中你換了髮型,買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來,你感到很輕鬆。雖然你想到他時,心裡還會隱隱作痛,但你不願再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。

  解惑:太好了!你已經走出失戀的陰霾,開始在一些事情上重新投入精力:工作、親人、朋友、還有那個新的他。

  愛情是人類永恆的主題。戀愛是愛情走向成熟的好手段。失戀是一場愛情的休止符。從古至今,失戀往往讓人愁腸百結,痛不欲生。如果上面10步,談的是擺脫失戀的“心法”,下面就是一些“招式”,兩者要互相搭配,效果才是最好。

   擺脫失戀的技巧

  1、遠離曾經和他在一起的情景和場合,以免觸景傷情。

  2、有人認為只要想到他的不好,就會增加離開的力量,其實用嫉恨是無法忘卻別人的,真正的忘懷是自己要雲淡風輕,不要留戀一些是非對錯。不管是好的還是壞的,關於他的都不要去想。

  3、清理生活,把屬於他的東西收拾整理放在平時難以觸及的角落(或者都扔掉),然後在自己的房間重新建立生活秩序,擺放自己喜歡的植物、圖片、物品,經營好自己的生活會使你短時間恢復自我信念,恢復生機,更加自信面對每一天發生的事情。這點尤其重要,因為你只有回到了自己的生活,主宰你自己的步調,做回自己,你才可能遠離想念的心情。

  4、關心一下父母,因為父母的無私的愛才是最光輝的,她一定可以使你確信一些更加實在和珍貴的東西被你忽略了,她讓你覺得比愛情更重要的東西就在身邊,讓你回到被關心被溫暖的時刻,重新得到生活的力量。

  5、和好朋友去玩,一起和他們享受生活,會讓你忘記許多不快樂的時光的。但你不要對朋友要求幫助你忘記過去和傾訴悲苦,那隻會留給他們以後提起那些故事的線索。

  6、大方接受身邊的關心,你會發現其實許多不錯的人,他們一樣可以為你開啟美好的未來。

  7、專註一件事情,讓它佔據你的時間。有朋友失戀后把道德經背完,背完就走出來了。也有靠通讀資治通鑒走出失戀的牛人。

  8、如果實在忍不住悲傷,那就不要猶豫地去哭吧。不要剋制,允許自己全心全意去悲傷,只是要有時間限制,時間到了,就全心全意去做別的事情。這也是一種活在當下。

  一句話,做回自己,保持愛生活,愛別人、愛自然的心態,大方接受別人同樣的關心和幫助,可以讓你迎來新的生活,開始更加陽光和通透的人生。文章來源:壹心理

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