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每天早上都覺得「頭腦昏沈」的人看這裡,睡眠專家揭開的真相會讓你從此一睡醒就像活龍!

還可以賴床喔!

起床,對於很多人而言就像是一種艱難的任務。明明鬧鐘響了,頭腦也告訴自己該起床了,然而身體卻還是和床鋪難分難捨,天天都得上演一場「天人交戰」。最終理智戰敗了,躺回床上再繼續賴床,等到真的該起床時已經處於迷迷糊糊的狀態了。你也是這樣嗎?

美國睡眠專家-溫特博士(Christopher Winter M.D.)今天就來為大家揭秘關於睡眠的真相。

 

▼溫特博士表示,人體有著自己的生理鬧鐘。比方說當你每天都是早上7點起床時,那大腦就會在7點前預先做好準備,釋放出大量的荷爾蒙,再把身體的溫度提高,讓你在7點起床時感到精神飽滿、精力充沛。

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▼然而,如果你在7點起床後繼續賴床睡覺,再次醒來時就會覺得昏昏沉沉的。這是因為大腦的作息已經被擾亂,大腦無法做出正確的判斷,不知道你幾點起床,所以無法提前做好準備。 

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▼如果你每天早上起床時都覺得頭腦裡像一團漿、有噁心、嗜睡等困擾的話,那就代表你需要重新調整好規律的生活作息,讓大腦知道該什麼時候替你的身體做好起床的準備,那就不會昏昏沉沉了。

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不賴床覺得對自己很過意不去嗎?沒關係,溫特博士教了大家一些小撇步,只要大家把賴床的時間控制在20分鐘內還是無傷大雅的。起床後,馬上把窗戶或是燈打開,明亮的光線也會讓大腦知道是時候「清醒」了哦!大家還在賴床嗎?動動手指分享出去,讓大家了解睡眠的真相,還更多人一個精力充沛的美好早晨吧!

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