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千億媳婦「徐子淇」第一胎產後超肥!!第四胎卻瘦如仙女!原來是她發現這種便宜的減肥法…

千億媳婦「徐子淇」第一胎產後超肥!!第四胎卻瘦如仙女!原來是她發現這種便宜的減肥法…


千億媳婦「徐子淇」第一胎產後超肥!!第四胎卻瘦如仙女!原來是她發現這種便宜的減肥法…

(圖片翻攝自)

千億媳婦徐子淇在今年六月終於成功誕下兒子,完成了公公的生子「使命」。產後徐子淇減肥神速,在兒子茁壯成長之時,自己的體重迅速下降,僅僅兩個月就減去30磅,並在兒子的百日宴會上穿上一襲黑色低胸羽毛裝,性感示人。徐子淇產後瘦身之所以如此快速,完全是靠她的平價減肥法。

第一胎沒吃對,胖了很多!▼

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第四胎孕期沒胖!生完也馬上變辣媽!▼

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產後▼

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(圖片翻攝自)

徐子淇為了照顧兩女一子,非常忙碌。即使在兒子即將臨盆之際,她仍堅持親自接送女兒上學。但是豪門媳婦始終是豪門媳婦,在眾多名貴補品的催化下,徐子淇懷孕的時候胖了30磅。產後為了減肥,她每週抽空做兩次體操,每次半小時。為了加速瘦身,她陪女兒游泳,順便改善線條。但是她很注意女兒的安全,每次自己游開,都會叫用人看緊女兒。

產後不到兩個月的時間,徐子淇減肥已經卓有成效,成功減去30磅,恢復120磅的苗條身材。這次徐子淇產後瘦身成功,除了因為努力做運動之外,最重要的是坐足月子,養成了良好的體質,為日後減肥打下了堅實的基礎。

徐子淇說:「我頭一胎沒照規矩,這胎就乖乖聽話,三餐都吃雞補身,一個月吃足100隻雞。除雞飯外,還會喝雞汁和雞湯,但是所有雞都會事先去皮。雞很有益,飯夠正氣,蔬菜則只可以吃菜心和毛瓜。」

 

徐子淇生下大女兒之後,雖然也是火速瘦身,但卻是依靠了許多外力的幫助。她不僅自己做運動,吃瘦身餐,還特意到美容院做纖體療程,讓美容師用按摩手法幫自己推脂塑形。而此次她產後瘦身成功,完全是靠自己的努力,真的是名副其實的平價減肥法。

雖然現在已經恢復苗條,但是徐子淇仍然很注意自己的飲食。平常在家她吃會吃糙米,而且飯菜會儘量清淡,烹飪方法也多以清淡為主。如果外出應酬,她就會實現在家吃一些低脂的食物墊一下肚子,因為外面的食物太多味精,而且也太油膩。

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想瘦小腹也可以多做做這個運動喔!

誰說生完孩子必肥?那是妳不知道這招!每天只要「5分鐘」還妳產前美貌!

 

對於大部分女生來說,鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢?當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這裡告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。很多女生一聽到練無氧,就馬上會說「討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好噁心喏!!再一次很負責地告訴讀者們,對於女生來說,除非是上大重量高強度,否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同,而黃種人的肌肉密度也很一般,因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網路上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。這8個動作都是平板支撐,也就是Plank(如封面所示)的變形,主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作,但是效果又如何呢?鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的,那該怎麼辦呢?這就要讓間隔訓練(interval training)來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念,訓練一段時間再休息一段時間,而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練,也就是HIIT(High-intensity interval training)的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔,讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上,從而充分消耗熱量,達到快速減脂以及提升體能的目的。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四


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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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source : http://tw.gigacircle.com/4278852-1

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