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別再天天嗑安眠藥了,中醫師:蘆筍酸棗仁茶幫妳遠離失眠

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別再天天嗑安眠藥了,中醫師:蘆筍酸棗仁茶幫妳遠離失眠  

台灣有600萬人有睡眠障礙,其中慢性失眠(入睡需三十分鐘以上,失眠超過一個月)有250萬人,睡眠問題是台灣人普遍的困擾,睡眠不好不單只是生活沒有精神,更會造成肥胖、高血壓等慢性疾病。而根據根據IMS(寰宇藥品資料)最新統計,去年,台灣共吃掉了近八億顆安眠藥,可見有睡眠困擾的人口是非常龐大的。

 

睡眠醫學在近數十年漸受到重視,曾有醫學雜誌發表一項臨床研究,以中醫學沿用多年的經典名方「酸棗仁茶」進行測試,並指出「酸棗仁茶」作用於血清素受體(serotoninreceptors),提升血清素傳遞的效性,可以改善睡眠素質。─香港大學中醫臨床教研中心李翠妍醫師

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酸棗仁茶如果用對時機,其實非常有效針對身體操勞過度、睡眠淺,心中煩躁的失眠,都有很不錯的效果

 

過據臺北慈濟醫院中醫科醫師吳炫璋的研究顯示,酸棗仁茶可有效幫助睡眠,甚至還有助降低血清中膽固醇,而研究結果也發表在「歐洲整合醫學期刊」中了。

 

吳炫璋指出,更年期婦女平均有3至4成患有睡眠障礙,其中1成則有使用安眠藥的習慣,很多人都擔心長期使用安眠藥不僅產生依賴性,也影響健康,所以常會希望尋求中醫能得到改善兼改善體質。

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吳炫璋教授所領導的研究團隊採取嚴謹之雙盲隨機對照的研究方法,選取60位40至60歲於過去一個月內有失眠主訴的更年期婦女,結果顯示,酸棗仁茶能有效改善睡眠效率與延長睡眠時間

 

另外,服用酸棗仁茶由於睡眠時間延長,還有血壓下降的作用,而研究也發現,服用酸棗仁茶的婦女在治療後,血清中的膽固醇有顯著的下降

 

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血清素是評估睡眠品質的關鍵因子,血清素較低的人往往能夠有較長的睡眠時間,睡得較深。最近也有研究顯示,蘆筍萃取物能夠非常有效的幫助降低血清素,提升睡眠品質,搭配蘆筍和酸棗仁一起食用,可以獲得很好安眠成果

 

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,