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同事聽我說用1分鐘做伸展操就可以消除「肩頸痠痛」時還不相信,但回家試了後隔天立馬請我吃飯!

「肩頸痠痛」真的很折磨人啊!

在低頭族一代,手機和電腦成了人們生活中無法割捨的必需品。尤其是需要長時間坐在電腦面前工作的人們,常常會因為緊繃的姿勢造成了頸肩肌肉的負擔,帶來了惱人的酸痛感。今天就來教教大家簡單的1分鐘瑜伽伸展操,動一動就能擺脫頸肩的酸痛感啦!

頸肩硬邦邦常常都是血液循環不良所引起,所以只要用對的方法做肌肉伸展,讓血液流通,頸肩酸痛就不再是大問題!

 

▼首先,保持左側躺的姿勢,將左手往身後橫放,手掌貼著地面,讓肩膀和頸項保持伸展10秒鐘。

同事聽我說用1分鐘做伸展操就可以消除「肩頸痠痛」時還不相信,但回家試了後隔天立馬請我吃飯!

 

▼接著,將左手往頭頂方向移到40度左右的斜度,進行按壓。

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▼最後舉起右手往後拗,維持10秒鐘。接下來換右側躺用同樣的姿勢再重複就可以了。

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▼完成了之後,你會發現伸展過的手臂變得更長了哦!建議大家在洗完熱水澡後全身放鬆的情況下做伸展操,這樣做出來的效果會更好。

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做完之後,是不是覺得頸肩肌肉放鬆了不少呢?大家記得在伸展身體時動作要輕柔、緩慢,免得一下太激烈反而拉傷了肌肉哦!快動動手指分享出去,讓朋友們一起來做做伸展操,趕走頸肩的酸痛感吧!

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