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無需定期洗牙 6種食物美白牙齒防變色

 人們總希望有一口漂亮美白的牙齒,尤其是愛美的女性。牙齒美白並非難事,但貴在堅持保護。日常生活中除了按時刷牙和不要吸煙之外,注意飲食也能很好地保護牙齒,預防牙齒變色。下面這些食物常吃可以美白牙齒哦!

無需定期洗牙 6種食物美白牙齒防變色 

  這些食物美白牙齒:

  綠茶

  被日本人視為長壽之寶的綠茶,可以預防多種癌症,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。

  喝綠茶對牙齒有什麼好處?

  一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。

  另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。

  食用方法:

  視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

  乳酪

  鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其它保護作用。

  英國的研究指出,乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺琅質(因為鈣是組成琺琅質的最主要成分),使牙齒更為堅固。

  食用方法:

  早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3厘米厚的西紅柿及1片低脂乳酪。將乳酪片置於吐司上,再放上擦乾水分的西紅柿;以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。

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  洋蔥

  洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

  食用方法:

  吃法建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。

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  香菇

  香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

  食用方法:

  吃法菇類有獨特的風味且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健法。

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  芥末

  芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為 isoth – iocyanates的成分,這種物質也存在於其它十字花科蔬菜里。日本在試管中的實驗發現,芥末里的這種物質可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

  食用方法:

  吃法除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,做為水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。

  薄荷

  薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少「壞口氣」。在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自製漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌孳生。

  食用方法:

  吃法吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹,都有助於去除這些令人尷尬的氣味。

  Tips:

  多吃芹菜等粗纖維食物韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效。

  原因非常好理解:咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。多吃富含維生素的食物。無需定期洗牙 6種食物美白牙齒防變色

[責任編輯:王卓]

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