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34張「看了保證不會再練錯」的肌肉分佈圖,不要再傻傻浪費時間在錯誤的訓練了!

這樣訓練才能事半功倍。

人體共有639塊肌肉,每一個動作都需要兩組隨意肌互相配合才能完成。加強體育鍛鍊能夠增強肌肉力量,但不同的動作鍛煉的肌肉群不同。下面這些圖片展示了不同動作使用的肌肉,想要練就完美的身體曲線,一定要對自己的身體有足夠的了解。一起看一下吧!

 

▼想要練就流暢的肌肉線條,必須進行適當的力量訓練。

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▼不同的動作使用的肌肉群不同,你也許經常做這樣的訓練,卻不知道哪一塊肌肉得到了鍛煉。 

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▼運動時的拉伸很重要,這不僅可以避免受傷,還能讓身體線條更加流暢。

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▼脖頸疼痛時可以做這樣的動作,讓頸部的肌肉得到鍛煉。

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▼腿部拉伸可以鍛煉大腿和側腹部的肌肉。

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▼背部疼痛時可以躬身低頭,這樣就能活動背部的肌肉。

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▼平時多做這樣的動作,能夠防止脂肪堆積。

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▼跑步後一定要做腿部拉伸,這樣小腿才不會變粗。

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▼完美的臀型也是美麗的標準之一,不要小看這些動作。

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▼上半身運動也很重要,平時在辦公室也可以做這樣的動作。

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▼小肌肉群很容易被忽視,但它們決定著人的體型是否美麗。

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站立、走路、彎腰……每一個動作都需要強壯的肌肉力量。即使體重維持不變,骨骼肌從三十歲起,也會逐漸減少。想要凍住年齡,不僅需要保養皮膚,更需要進行肌肉訓練。肌肉對身體代謝、骨骼保護等都有重要的作用。分享出去,讓大家看到這些圖片,明白自己該如何做最正確的訓練吧!

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