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科學家研究了「全世界最快樂的人」的腦袋12年後,只要學會3件事你也可以每天都過得像他一樣!

現代人每天面對不同的煩惱、接收各式各樣的訊息,思考變得複雜之外,「快樂」也變成一件不單純的事。有時候甚至連看到社群網站上他人享樂的動態,就會覺得自己不幸,現代人罹患憂鬱症的比率也較以往高,還有年齡下降的趨勢,然而快樂是否真的那麼困難,也許你該聽聽看這位「世界上最快樂的人」怎麼說。

 

▼Matthieu Ricard是一位來自法國的藏傳佛教僧侶,現年69歲,他另一個特別的身份是生化學家,早年完成博士論文後,決定放棄研究生涯、修行藏傳佛教。

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▼長久以來的修行,讓他保持身心平靜,Matthieu認為快樂與享樂是不同的,快樂是由內而外、發自內心的平靜,是蘊含在生命中的寶藏。這樣的道行與成長背景,讓他有機會參與大腦活動關係的相關研究,測試他在冥想時的大腦狀態。

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▼研究發現只要是靜坐冥想的時候,Matthieu的大腦會比較清,而且還會發出會影響認知、記憶力、學習能力與注意力的高層次腦波,這項研究持續了整整12年。

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▼因為這個研究結果,讓他成為「世界上最快樂的人」,也有科學根據指出,他的大腦活動方式確實讓他更能處理負面思維與情緒。

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Matthieu指出快樂的秘訣,就是改變對這個世界的認知以及自己詮釋事物的方式,保持腦筋清楚的控制思維,就能影響自己的生活,快樂其實是一種需要靠時間和付出來得到的技能。由實驗的結果也和他的禪修狀態相連,當他的腦波收到干擾或威脅時,和一般人在同一個狀況下呈現的型態完全不同,而他的腦波正好符合數據上所定義的「快樂」。

 

至於最簡單的方式,只要把握三個重點來開始練習:

 

▼1. 每天想著快樂的事情15分鐘,通常負面情緒很容易佔據思考空間,也會造成長時間的影響,而快樂總是很快被遺忘,因此要嘗試著把快樂的感覺牢牢印在心上,久而久之,就會經常想著快樂的事了。

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▼2. 心智是要靠訓練而來的。跑馬拉松前,可能只跑幾百公尺就累了,但每天慢慢增加距離、加強訓練,習慣之後就可以跑很長的距離也不覺得累,而訓練心智就和這個道理是相通的。至於心智所指的,不只是堅強的韌性,還包括情商能力、專注力、關懷他人的心。

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▼3. 務必要保持無私的精神,如果事事只想到自己,會發現無論開心、悲傷、疲憊,全都繞著自己打轉,無窮的壓力也會緊接而來,因為只想到自己,不為他人著想,自私的人往往會認為他人在脅迫自己,卻不知道這些壓力都是來自於本身。因此學著關懷他人、保持善良,會讓自己更快樂,身心都更健康。

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就像平常的生活習慣一樣,培養快樂的心情其實也是一種習慣,就像Matthieu所表示,快樂是一種心態,是由看事情的角度來決定你的思維,要是只是滿足慾望,只會帶來更多的慾望,那和快樂是不同的。因此嘗試大師的方式,訓練自己的快樂,相信你也會每天保持愉快的心情。快把這篇文章分享出去,讓大家看看這個重要的「快樂知識」吧!

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