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日本名醫親身驗證的「3日走路瘦肚法」說你也不會相信,但看了例子後明天肯定會照著秘訣做!

無痛減肥的夢想實現了!

減肥已經成為全民性話題,但要剋制食慾、堅持運動並不是每個人都能做到的。減肥的過程中能不需要忍耐和努力,是很多人的夢想。最近,一本名叫「走路瘦肚法」的書籍引起了人們的興趣,裡面介紹的「3日走路瘦肚法」完全滿足了這些人以為不可能實現的需求。

這種減肥方法不需要拚命做艱難的運動,也不用控制飲食,只要在走路的時候,讓肚子鼓起來、縮進去,這樣就行了。

 

▼「走路瘦肚法」不需要「忍耐和努力」,只要走路就能感受到效果,人們自然而然就能堅持下去。這種減肥方法很簡單,只要「縮肚」、「挺肚」兩個步驟就能完成。

日本名醫親身驗證的「3日走路瘦肚法」說你也不會相信,但看了例子後明天肯定會照著秘訣做!

幾天之後,你就能感覺到腹部脂肪的變化,自然而然堅持下去。作者自己也實踐了這種方法,他在短短3個月內減重10公斤,腰圍大約減少了17公分左右。從那之後經過了三年的時間,完全沒有復胖。

減肥最怕的就是復胖。普通的減肥方法要求人們有超強的毅力。一旦堅持不下去,就容易反彈。減少飲食自然能夠減重,但卻會連構成肌肉的蛋白質都一併減少了。一旦復胖,身上的脂肪就會增加,即使只是恢復到原來的體重,看起來也比之前胖的多,因為變成了脂肪型肥胖。

 

▼右腳往前踏出時,腦中默數「一」,左腳往前踏出時,腦中默數「二」。一邊默數一遍走路,數「一」時縮腹,數「二」時把肚子鼓起來。

日本名醫親身驗證的「3日走路瘦肚法」說你也不會相信,但看了例子後明天肯定會照著秘訣做!

 

▼走路時不要駝背,因為駝背會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力,導致肌肉的熱量消耗減少,還會給腰部帶來不必要的負擔,進而造成腰痛。

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▼長期堅持這種走路方法,有很多好處。人們走路時會自覺收緊肩胛骨和腋下,脊背自然挺直,長此以往,走路姿勢就會變得很端正;這種走路方法還能活動腹部的一系列肌肉,緩解腰痛等症狀;它能夠影響腸道,消除便祕,平時因為運動不足而便秘的人,一定要試試看;背脊挺直、脖子自然伸直,就能鍛鍊到脖子週邊的肌肉,讓人的體態變好,還能改善肩膀僵硬等情況;當走路姿勢變得端整後,人也會不自覺自信起來,心情會更加開朗。

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這種減肥方法不需要剋制自己的慾望,簡簡單單走路,養成習慣後自然就能減重。該書的作者川村昌嗣是川村內科診療所的所長,曾經著有《醫師建議五十歲以後之肉體改造》等書,非常受人歡迎。「走路瘦肚法」是他新發現的減肥方法,分享出去,讓朋友們都看到,用最輕鬆的方式簡單減肥吧。

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