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兒童長高季來了!千萬抓住

去年一年裡,你家孩子長高了多少?專家提醒,3歲至青春期,每年長高小於5厘米或大於7厘米。家長們都應警惕,這可能是孩子發育遲緩或性早熟的表現,應檢查調整,把握「追趕期」。

兒童長高季來了!千萬抓住

每年4-6月為孩子的長高旺季

中華預防醫學會兒童保健分會「營養與生長發育」學組委員、研究生導師邢傑表示,對於處在生長發育期的孩子們來說,4-6月為長高旺季。

因這3個月陽光充足,戶外活動開始增多,維生素D可在體內得到轉化,促進鈣吸收。

若發現孩子在4-6月的長高季仍長得慢,家長需提高警惕,及時到正規醫院的生長發育門診進行檢查,以排除病理性的長得慢。

對於3歲至青春期的孩子來說,每年身高應增長5-7厘米。

若增長值小於5厘米,可能是生長軸有問題,應積極排查矮小的可能。

若增長值大於7厘米,可能是性腺軸出了問題,應積極排查性早熟。


早牛奶、晚酸奶最長個兒

建議早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。

酸奶的含鈣量及吸收均高於牛奶,晚上喝酸奶還有利於消化。

豆腐含有豐富的優質植物蛋白,非常適合孩子們吃。

但在吃豆腐時,應避免與鈣同食,否則易合成不易消化的物質。

還有很多家長喜歡給孩子吃蝦米或喝骨頭湯補鈣,這都是誤區。

蝦米含鈣量雖高,但不利於人體吸收,且鉛含量高;骨頭湯中的鈣含量很少,而油脂卻很高,即使加了醋,釋放出來的鈣也很有限。

建議給孩子吃芝麻醬,不僅含鈣量高,吸收也好。

跳躍、懸垂運動最利於長高

父母都很高,但孩子卻不怎麼長個兒,這種情況與生活方式有關。

運動的孩子長得高,身體也好。

因運動可提高生長激素的敏感性,加速其分泌。

跳躍、懸垂的運動項目更有利於孩子長高。

比如單杠懸垂、跳繩、摸高、游泳、打籃球等,都是利於長高的運動方式。

至於運動的時間和強度,要因人而異,以動作輕,微微出汗為宜,避免因劇烈運動而損傷關節。

另外,合理睡眠對長高也很重要。孩子在每晚9點前應上床睡覺,因晚上10點-12點、凌晨2點-4點,是人體生長激素分泌最旺盛時段,錯過了會影響長高。

4-6歲是矮小診斷和治療的關鍵期

孩子在生長發育的過程中,有三個重要期。

第一個是4—6歲,這是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。

這個時期的孩子,體內生長激素、甲狀腺素已基本形成,飲食、睡眠習慣逐漸形成,從身材上可看出是否存在缺陷。

排除孩子有無影響長高的先天性疾病,如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。

4歲女孩平均身高為1.14米,男孩為1.15米。

第二重要期是青春期前期,一般在8歲左右。

趕在性發育前,判斷孩子生長發育是否正常,生理年齡與生活年齡是否相符,身高是否達至標準,有無性早熟跡象。

8歲女孩平均身高為1.29米,男孩為1.30米。

女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮,男孩9歲前第二性特徵出現,都是性早熟表現。

第三個重要期是青春期,這是孩子竄個兒的重要期。

12歲女孩平均身高為1.56米,男孩為1.53米。

家長應從孩子出生開始定期測量並記錄身高和體重。

若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截,或身高矮於標準身高,應及時帶孩子去正規醫院的生長發育門診就診。

年齡越小,骨骺軟骨層增生及分化越活躍,生長潛力及空間越大,對治療的反應越敏感。

另外,很多家長誤認為孩子身高與微量元素密切相關,但事實上,微量元素和營養只能導致孩子偏矮,絕對不會導致矮小的發生。

建議家長定期為孩子做骨齡監測,這是診斷孩子是否矮小的第一步,可明確孩子是早長、晚長、性早熟,以及預測最終身高。

0-10歲孩子身高體重對照表

兒童長高季來了!千萬抓住

寶寶體重標準測量公式:

1~6個月時體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.6(公斤);

7~12月體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.5(公斤);

2~10歲體重(公斤)=年齡×2+7(或8)。

寶寶身高標準的增長規律:

足月兒身長平均為50厘米,出生后第一年大約增長25厘米,所以一歲時大約是75厘米。

以後每年大約平均增長5厘米。

因此2~12歲以後小兒身長(厘米)=年齡×5+75(厘米)。

凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常。

小兒身長預測成年時身高法:

1、男性身高=出生時身長(厘米)÷0.2949;女性身高=出生時身長(厘米)÷0.3109。用此公式要注意:只適用於正常足月新生兒;測量身長數據時如能精確到0.1厘米,身高的預測將更準確。

2、男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米);女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)

人體標準身高預測公式(遺傳法則)

男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)

女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)

身高與哪些因素有關?

1)身高與性成熟早晚有關

性早熟的少女不再長高時,性晚熟的少女卻還在長高。

女孩在月經初潮的前一年,身高的增加可以達7~8厘米;

而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年,約13~14歲,身高增加可達10~12厘米。

2)身高與營養有關

飲食中的高蛋白質,尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物。

如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族,豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分,都有助於骨骼的充分發育。

3)身高與睡眠有關

睡得好長得高,生長激素的分泌有其明顯的規律性,即白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多。

4)身高與遺傳有關

人體的最終身高75%取決於遺傳因素。

但是,父母身高不是影響子女身高的唯一因素,外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視,如營養、生活習慣、體育鍛煉等。

5)身高與體育鍛煉有關

一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1~2厘米,女孩子多長2~3厘米。

下面一些運動特別有助於孩子長高。A、摸高練習;B、爬桿或爬繩梯鍛煉;C、上體前引;D、交叉伸展;E、跳繩跳皮筋踢毽子;F、單桿懸垂;G、游泳。這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性,有助於身高發育。

兒童長高季來了!千萬抓住

6)身高與精神因素有關

精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩,甚至停滯。

不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能,輕者影響身體發育,重者導致各種疾病。

憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病、影響生長發育,甚至出現「未老先衰」的現象。

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這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,