首頁 » 情感 » 如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧

  導語:研究人員還發現那些堅定人可以改變的人們還具有以下特徵:壓力更小;焦慮更少;自我感覺更加良好;身體健康狀況更好。心理學家稱之為“成長心態”。

  你對心理調節感興趣嗎?無論是自我調節還是幫助他人調節?

  下列8條建議摘自於心理博客上發布的近期心理研究。

  前4條建議是關於如何進行自我調節。

  1.自我調節的首要條件是自我肯定

  如果貿然提議別人進行調節,通常他們會進入自我防禦狀態,並試圖證明自己當前的行為是正確的。

  而通過簡單的自我肯定練習能夠打開人們的思維定勢,進而調節自身的行為。

自我肯定練習就是想想什麼對自己才是重要的——可能是家人、工作、宗教信仰或任何有特殊意義的東西。

  當人們自我肯定時,他們會發現改變也不是那麼難以接受了。

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧自我肯定

  2.成長心態

  促進自我改變的關鍵就是要相信自己能夠成長,能夠改變。

  研究人員發現相信人可以改變的青年能更好地處理中學的各種挑戰。

  此外,研究人員還發現那些堅定人可以改變的人們還具有以下特徵:

  壓力更小;焦慮更少;自我感覺更加良好;身體健康狀況更好。

  心理學家稱之為“成長心態”。

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧成長心態

  3.人的性格真的能夠改變嗎?

  多年來,人格心理學家一直堅信:人的性格是無法改變的。

  然而,近15年來,這個觀點發生了變化。

  人格心理學家一度認為:人到了30歲,性格就定型了,不會改變了。如今,有證據表明人到了30歲性格仍會有些許改變。

  該項研究證明:人的性格是可以改變的,甚至是兩年內也會有所變化。

  事實上,這兩年性格的變化程度與其他人口統計學變量的改變一致,例如婚姻狀況、就業情況與收入情況。

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧改變

  4.只需要說“停止”

  這裡有一條改變習慣的小建議:

  德國雷根斯堡大學近期通過試驗發現:人們可以刻意“忘記”長期的習慣。

  他們發現:試驗后,僅僅通過告訴你要忘記某個習慣,你就真的可以“忘記”了!

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧“忘記”

  5.三個步驟幫助別人進行改變

  首先,這個人得願意進行改變。

  人們通常會不自覺地維護自己的習慣,行為或思維方式的形成是需要很多年的。

  其次,要熱情,並且給予對方支持。

  要記住你是一個有幫助的朋友,你的目的是幫助對方獲得幸福,而且你仍然接受對方的現狀。

  再次,幫助對方樹立自我意識。

  習慣的核心特徵是人們無意識地做某件事情,並且在相同的情境下重複地做這件事情。

  所以改變習慣的重點就是辨別習慣出現的情境。

  你可以委婉地指出促使他們形成該習慣的因素(旁觀者清),以幫助他們辨別習慣出現的情境。

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧願意改變

  6.讓人們自己說服自己

  改變人的思維的難度不亞於改變他們的行為的難度。

  但是自我說服是一個很不錯的點子。

  引導人們自己說出你的觀點。

  最近研究發現:同樣的觀點,人們自己提出比被動聽說更能說服他們。

  這就說明:我們自己提出的論點對我們更有說服力,即使該論點與我們自己的觀點相悖。

  這和吸煙是一個道理。

  相較於被動收到一條反對吸煙的消息,人們更傾向於在主動發出一條反對吸煙的消息后掐掉煙頭。

  你能夠激勵別人說服他們自己進行改變嗎?

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧說服自己

  7.確認偏向

  改變思維的主要心理障礙之一就是確認偏向。

  確認偏向就是人們通常會搜尋那些符合他們世界觀的信息,無視那些不符合的信息。

  改變確認偏向的方法說起來容易,做起來難。

  你必須想出並測試對立假設。

  聽起來確實很簡單,但是這不是我們的天性。費勁腦力去思考為什麼我們會被誤導、被誤傳,這並不有趣。

  試着指出那些不符合他們世界觀的事實真相。

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧改變思維

  8.8個步驟改變思維

  改變別人的思維並不是告訴這些人他們錯了,即使他們真的錯了。

  想要對方信服必須講究說話的方式。

  勸說必須簡明扼要,並且不斷重複,你還需要抨擊錯誤信息的源頭。

如何優雅地改變他人?學習這8個心理技巧簡明扼要

  文章來源:時尚網

  更多精彩內容敬請關注@新浪女性(微博)

看看這個吧

口述:面對老婆的質疑我幾乎喘不過氣來

  導語:我升了經理后,加班、 ...

口述:喜歡的女孩總叫我別對她太好為什麼

  導語:妹子很嬌氣。她家裡總 ...