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如何控制飲食慾望,你是情感飲食者嗎?



   導語:情感高漲時——想要享受一天中剩餘時光的情感,讓你想要過度飽食的真正原因——過渡飽食的經歷會讓你變得脆弱。上面的問題將會幫助你確定這些情 感,並把它們歸類,進而幫助你更好地掌控情況。

如何控制飲食慾望,你是情感飲食者嗎?飲食

  回答這些問題可能會令人不安,甚至痛苦,但是這很關鍵。如果你不花時間問自己這些問題,不誠實地對待自己,你將會錯過這次避開大吃大喝和控制自己飲食慾望的黃金機會。

  下次想要吞掉Pizza時,先來回答下面幾個問題……

  1。 我在生理上真的餓了嗎?

  2。 我現在的情緒狀態如何?

  進行分類。例如:“我很傷心,因為我的姐姐生病了。”

  3。確定如何掌控你的情感

  例如:陪在姐姐身邊,安撫她,給她幫助。同你的丈夫談一談,告訴他:“我想在姐姐治療期間去幫助她。”

  4。 學習容忍他人的一些行為

  在一個理想世界中,大家都會理解你想要幫助你姐姐,但不幸的是,情況並不總是這樣。

  如果你丈夫的回應是否定的——或許在你離開的問題上為難你,並且抱怨在你離開期間需要照顧小孩——嘗試聽他把話講完,不要讓自己表現出防守的姿態。

  讓他了解你理解他,也顧慮到他將要面臨的窘境,但這件事情是你必須要做的。

  5。 要堅定自信

  清楚地、冷靜地,自信地告訴他你對他所擔心事情的處理方法。(例如:在你離開期間,你將會安排一個人來幫忙照顧孩子。)

  6。 接受他的回應

  例如:你丈夫可能仍然不高興,說你不應該把姐姐放在家庭之上。向丈夫解釋,幫助姐姐度過這段困難時期很重要,——不僅僅是為了他自己,同時也是為了你自己。

  解釋你會盡全力讓他和孩子在自己離開這段時間過得輕鬆。

  此時此刻:花一些時間提醒自己你並不需要對壓力或者內疚感讓步,而去暴飲暴食:“我需要強壯,大聲地對自己講話。”

  回答這些問題可能會令人不安、甚至痛苦,但是這很關鍵。如果你不花時間問自己這些問題,不誠實地對待自己,你將會錯過這次避開大吃大喝和控制自己飲食慾望的黃金機會。

  情感高漲時——想要享受一天中剩餘時光的情感,讓你想要過度飽食的真正原因——過渡飽食的經歷會讓你變得脆弱。上面的問題將會幫助你確定這些情 感,並把它們歸類,進而幫助你更好地掌控情況。

  那麼,下次再面對諸如此類的問題,也許比這種情況簡單的多,你學會如何控制自己的飲食慾望了嗎?文章來源:瑞麗網

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