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好身材不是天生!秀智、泫雅、河智苑等韓國女星的體重管理法

減肥可說是女人們重要的課題之一,但是要如何健康地瘦身也是一項考題,恆心加努力絕對是成功瘦身的不二法門,在韓國, 許多原本肉肉的女星都擁有自己的身材管理技巧,透過運動與飲食控制而打造出現在完美的身型,來看看這些女星們的特殊飲食選擇與運動選項,幫助正在為身材苦惱的你受用的建議。


好身材不是天生!秀智、泫雅、河智苑等韓國女星的體重管理法

 

河智苑

為了保持良好的外貌狀態,河智苑非常注重身體內的健康,她表示身體內部乾淨的話皮膚狀態自然也會變得良好,另外她採取低鈉低鹽飲食、並多攝取黃色食物,包括南瓜、地瓜、鳳梨、柚子、香蕉、柳橙、胡蘿蔔等,她也喜歡吃堅果,對育預防老化及增加飽足感很有幫助,以及吃優格來消化與養顏。

 

Miss A 秀智 

出道以來嬰兒肥身材的秀智常被媒體放大報導,因此她勤練名為「企鵝瘦身操」的運動,將兩腳分開與肩膀同寬,手腕折向外與地面平行,像企鵝的姿勢一樣,然後快速地運動手臂(前後上下擺動),看似簡單卻能夠消除下腋窩和蝴蝶袖的贅肉,還能發揮提升乳房和美胸的作用。

 

F(x) Luna

嬌小帶點肉感的Luna在近期大變身,透過瑜珈與按摩讓結實的腿部變得纖細,並實踐名為Dip(屈伸)的運動,可鍛練上臂的後側,用手肘撐住桌子或長椅,身體懸空,然後用手臂力量將身體往上推,直至手臂完全伸直,可以讓蝴蝶袖變得纖細,訓練到三頭肌,另外Luna還會注重喝健康果汁來攝取維生素。

 

4Minute 泫雅

擁有火辣性感身材的泫雅也是努力減肥才獲得的好成果,她在短時間內的減肥不攝取麩質食物,如麵、米飯、麵包等,而用玄米飯或糙米飯替代主食,並多攝取具有豐富維他命C的水果,以及搭配羽毛球運動,一次至少進行2.5個小時,另外她也表示吃飽後絕對不立即坐下,會站著讓食物消化,大量的跳舞運動也幫助她維持身材!

 

少女時代 Yuri

曾經因為忽胖忽瘦的體質而讓歌迷擔心Yuri的健康,因此,Yuri開始實行健康減肥法,出門前會自己製作一大瓶檸檬氣泡水隨身攜帶,並避免吃巧克力、甜食等,平時早上會喝一杯山藥蘋果牛奶,並搭配瑜珈運動達到緊實身線的效果。

 

姜素拉

在高中時期是個小胖妹的姜素拉,一口氣瘦身24公斤,她堅持一日三餐,早餐是優格配水果、午餐是韓食、晚餐則是雞胸肉或牛肉沙拉,有時還會搭配果汁,中午若沒有韓食則以南瓜粥替代,並攝取堅果類食物增添飽足感,絕對不吃宵夜,並勤做皮拉提斯與伸展運動來緊實身材曲線。

 

SISTAR昭宥

擁有健美身材的昭宥其實在出道後因為壓力而常暴飲暴食,她也嘗試過許多激烈減肥法,不過最後選擇多吃雞胸肉與紫甘藍菜,以及用鍛煉肌肉的負重運動為主,靠運動轉換心情,大量出汗來減壓,運動時還會綁上腰帶。

 

劉仁娜

為了維持良好的體態,劉仁娜自創泡菜代餐,泡菜是由大白菜製成,具有高營養價值與纖維質,辣椒又能刺激代謝,另外她還會按照健身教練規劃的瘦身計畫鍛鍊身體,培養出結實健美的曲線。


好身材不是天生!秀智、泫雅、河智苑等韓國女星的體重管理法

source : http://tw.gigacircle.com/4325738-1

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