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iPhone新增夜間模式真的有助於睡眠嗎?

iPhone新增夜間模式真的有助於睡眠嗎?

  新浪科技訊 北京時間3月28日上午消息,蘋果本周針對最新版iOS 9.3系統推出了最新的“夜讀”功能,通過將iPhone和iPad屏幕調節成暖色調來減少藍光的釋放,從而降低對睡眠質量的影響。

  手機如今已經成為日常用品,無論是開會、如廁還是運動,我們都會隨身攜帶這款設備。甚至在忙碌了一天之後,我們還會在床上長時間盯着刺眼的手機屏幕。

  這種行為可能會破壞我們的睡眠質量,對健康產生負面影響。而蘋果的這項最新功能就希望能夠在一定程度上緩解這個問題。有證據表明,藍光會破壞褪黑素的自然生成過程,這種激素會在夜間生成,提醒人體進入睡眠狀態。

  實際效果就像使用了Instagram濾鏡一樣,但屏幕上的內容仍然可以正常閱讀。谷歌也在下一版Android中測試內置的夜讀模式。但研究人員表示,這些設置很難解決問題。

  這些新設置是依據最近的一系列研究設計的,這些研究顯示,觀看背光屏幕導致人們難以入睡,而過度觀看屏幕還會導致失眠,進而有可能引發肥胖和心臟病。

iPhone新增夜間模式真的有助於睡眠嗎?

  倫斯勒理工學院的馬里亞納·費古洛(Mariana Figueiro)表示,科學家尚未對這些設置進行過研究。但他本人曾經對類似的應用進行過一些測算。

  “想法不錯,但問題不只是出在色彩上,強度同樣重要。所以,調節色彩的同時還應該降低背光強度。”費古洛說,“不過,有總比沒有好。”

  用戶可以自主調節屏幕亮度,這一因素同樣會對褪黑素產生影響。費古洛還建議將屏幕改成黑底白字,或者將屏幕遠離面部,以便減少眼睛接觸到的光線。

  如果必須在夜間看手機,那就可以盡量嘗試這些新設置。但最好的辦法還是不要把手機帶進卧室,看看報紙和紙質書也是不錯的選擇。(鼎宏)

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