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沒想到,番薯葉是那麼健康的!

沒想到,番薯葉是那麼健康的!



沒想到,番薯葉是那麼健康的!

 

近年來,在歐美、日本、香港等地掀起一股「番薯葉熱」。

用番薯葉製作的食品,擺上了酒店、飯館的餐桌。讓我們見識下番薯葉的強大功效:

沒想到,番薯葉是那麼健康的!

一、排毒

含豐富葉綠素,能夠「凈化血液」,幫助排毒。

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二、提高免疫力

含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,「預防感冒」。

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三、預防貧血

每天攝取300g的地瓜葉,就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。

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四、預防高血壓

富含鉀,有助血壓控制,預防高血壓。

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五、改善便秘

豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,預防「便秘及痔瘡」。

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六、改善更年期癥狀

富含植固醇,可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。

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七、促進乳汁分泌

含有黃酮類化合物等物質,能促進乳汁分泌。

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八、強化視力

有豐富維生素A,可強化視力。

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食用方法:

  1、蒜茸紅薯葉

  • 將嫩紅薯葉莖洗凈,放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼,切成段。

  • 大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上,放素油燒至四成熱,放人大蒜茸炒出香味,

  • 加入嫩紅薯葉莖翻炒,加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。

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  2、蚝油番薯葉

  • 番薯葉摘去老莖,用清水沖洗乾淨

  • 紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣

  • 將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水

  • 燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽和2湯匙油,放入番薯葉燙至葉子變軟,撈起瀝干水

  • 燒熱鍋內3湯匙油,以小火爆香蒜粒和紅椒絲,倒入1杯清水;加入3湯匙蚝油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸,倒入生粉水勾薄芡

  • 放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻,即可上碟。

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  3、番薯葉燉冬瓜

  • 鮮番薯葉60克,冬瓜100克,燉煮服

  • 主要治療糖尿病肺胃燥熱型,煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善飢,舌邊尖紅,苔黃干。

沒想到,番薯葉是那麼健康的!

 

溫馨提示:

不是所有人都適合吃番薯葉哦,腸胃消化力不佳的人,腎病患者,都不宜過多食用。

 

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小編:媽媽,今天我要吃番薯葉!!


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