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他嘗試挑戰「天才才會用」的一天只睡斷斷續續的5小時睡眠方式,7天後…他的反應太可怕了!

看來他不是天才啊…

睡眠對人的重要性不言而喻。大部分人每晚都會睡七八個小時,這種睡眠方式被稱為「單相睡眠」;還有人晚上睡一覺,白天還會睡午覺,這是「雙向睡眠」。一些天才人物則保持著獨特的「多相睡眠」方式,他們每天分6個階段睡眠,每次睡20分鐘。這種睡法能夠節省大量時間,他們比普通人清醒的時間要長20年左右。

 

▼有人說「天才不睡覺」,其實就是指他們的獨特「多相睡眠」方式。

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▼Jackson Nexhip是一名作家,他平時就採用「多相睡眠」方式休息。一般晚上睡4.5個小時,白天分別睡2個20分鐘,睡眠總時常大約5小時多一點。

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▼國外網站Buzzfeed 記者Ryan Bergara決定挑戰一下「多相睡眠」,他要按照Jackson的睡眠方式睡一週。

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▼開始挑戰之前,他先諮詢了加州大學洛杉磯分校的睡眠專家Alon Avidan博士。博士聽完他的計劃後認為這不是個好主意,因為大部分人每天最少需要睡7個小時。

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▼Ryan還是開始了自己的挑戰。第一天和第二天非常艱難,第二天時,他幾乎無法集中精力投入工作。

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▼Alon博士警告他,睡眠不足會導致反應遲鈍、記憶力下降、認知障礙等等問題,甚至還會影響創意,情緒煩躁。實驗進行到第四天,他感覺自己腦子就像死了一樣,什麼都做不了。

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▼第五天時情況變得有些奇怪。無法專注做任何事,還總是莫名其妙笑,根本停不下來。第七天時,他再也忍受不了,大睡了一覺,開始補眠。最終他得出結論,「多相睡眠」可能適合一些人,但對於大多數人來說,一天睡著7~8個小時才是好方法。

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▼這就是完整的實驗過程。

 

每個人需要的睡眠時間不同,睡眠方式也不同。只要不感覺疲憊,能夠精神飽滿迎接新的一天,就是健康的睡眠方式。不過大部分人都需要7~8個小時的睡眠,那些所謂「不睡覺」的天才們,只是睡得相對少一些,也不可能完全拋棄睡眠。為了自己的身體健康,養成良好的睡眠習慣,分享出去,讓大家都看到吧。

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