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3分鐘吹風機暖宮法》把握經前、經期、經後黃金期,打造易瘦體質!

3分鐘吹風機暖宮法》把握經前、經期、經後黃金期,打造易瘦體質!

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身為現代女性,不管妳幾歲,都想讓自己無時無刻都美美、瘦瘦的。然而想要擁有好膚質、好身材,妳別無選擇,唯有體質健康,才能持久瘦、永恆美。婦科一旦沒有照顧好,除了子宮卵巢疾病所帶來的困擾之外,還會有長斑、冒痘、老化等面子問題,唯有由內而外的保養,才能成為裡外兼顧的自然系美女。本篇就教大家「經前─經期─經後」的私房婦科養生密技!【出處:變身超吸睛自然系美女;作者/張文馨;原水提供】

經前:與姊妹淘相聚、按摩、美食來舒壓

情緒壓力會深深地影響卵巢子宮的健康,尤其在經前7至10天更是女生情緒最容易起伏的不穩定時期,這時候「減壓」顯得格外重要,這段期間屬於女生的「經前風暴期」,我的減壓方式是和姊妹淘談心、逛街和看電影,享受精油按摩和洗頭的放鬆感,還有來頓美食饗宴犒賞自己。

經來(一):3分鐘「吹風機暖宮法」──不讓子宮變冷宮

3分鐘吹風機暖宮法》把握經前、經期、經後黃金期,打造易瘦體質!

 

女生最要保暖的地方是腹部,因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官──子宮和卵巢所在,子宮一旦偏寒,婦科疾病和不孕容易找上門,如果偶爾嘴饞吃了冰或生冷食物(如生魚片),回家後可用熱敷袋或暖暖包,熱敷下腹部15分鐘,多少對驅散寒邪有點助益。

此外在經前一週到生理期來的這幾天,我會在洗澡的時候用熱水多沖一會兒下腹部,在吹頭髮時,順道用吹風機吹一下此區域,要注意吹風機大約距離肚子一個拳頭的距離,並選擇低溫的暖風,以免過燙,大約吹3分鐘至溫熱為止,這方法很簡單,即使懶惰蟲上身,依然能做到。此區域包含婦科重要的三連線的穴位:關元穴、胞門穴、子戶穴,關元穴正當子宮上方,而胞門穴、子戶穴約莫相當於兩側輸卵管的位置,每日使用吹風機暖和此區,可改善骨盆腔處的血液循環,提升卵巢子宮機能。勤勞點可再搭配穴位按摩,用大拇指深層按壓這三個穴位,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,還會有促進腸胃蠕動,排宿便、瘦小腹的額外收穫!

3分鐘吹風機暖宮法》把握經前、經期、經後黃金期,打造易瘦體質!

 

關元穴

位置:肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)

功效:屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動,搭配熱敷可改善子宮循環,緩解經痛。

經來(二):暖呼呼蜂蜜薑茶甜在心

經期來的時候,除了女生普遍常喝的黑糖薑茶和熱可可之外,我喜歡來杯暖呼呼甜在心的蜂蜜薑茶,對我來說是生活中的小確幸。蜂蜜薑茶不會像熱可可或黑糖這麼甜,對體重沒有負擔,而且蜂蜜能補氣,薑又能暖身、消浮腫,是一道健康的養生茶飲此外,中醫師張文馨會多吃薑料理,如蛤蜊薑湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯,不敢直接吃薑的,喝熬煮過薑的熱湯也有效喔!薑性味辛溫,可以幫助去除體內的寒氣,消除浮腫,又能溫暖身體與子宮,是體內的除濕高手。

經來補氣暖宮茶飲【蜂蜜薑茶】

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作法:

1.生薑洗淨切6片。

2.鍋中放入5碗冷水同薑片煮至沸騰。

3.取適量薑茶倒入杯中,依個人喜好加入適量蜂蜜攪拌,即可飲用。

注意事項:

1.體質虛寒的人用老薑;燥熱體質(平時怕熱、易流鼻血、冒痘、嘴破、痔瘡等)可以選用嫩薑,較不上火;感冒伴隨發燒喉嚨痛現象時不宜吃薑。

2.許多女生習慣在經期喝熱可可或吃巧克力,甜食則會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡,暫時忘卻經痛的苦楚,但可可、巧克力含有咖啡因不宜多吃,此外,別以為經期亂吃不會發胖,吃甜食熱量過高還是照樣發胖,所以愛美的女生千萬要節制,此時帶點甜味的蜂蜜薑茶便是替代的好選擇。

經後:多吃補氣養血食材&藥膳

「氣血」是充沛活力的來源!先天之氣血是生來既有的,要從後天之氣血補充,而脾胃為氣血生化之源,藉由食療固脾胃補氣血很重要。

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補血食物

紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄。

烏骨雞、海參、牛肉、豬肝(膽固醇含量高,少量食用即可)。

櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

補氣食物

五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥、胚芽米)、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩。

扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)。

堅果類食品、深綠色葉菜類、紅肉、牛奶、乳酪、肝臟(屬於內臟,膽固醇含量較高,少量食用即可)、肉類(雞肉、魚肉)等。

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寶寶長高吃什麼最有效

導讀:寶寶長高吃什麼最有效?很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物。帶你看看小孩長高吃什麼最有效。

女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,