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踩准16個排毒黃金點 讓你排毒更有效

踩准16個排毒黃金點 讓你排毒更有效

 

踩准16個排毒黃金點 讓你排毒更有效

  專家指出,在一天中,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的排毒方式,那麼,健康將長久與你為伴。下面,小編告訴你一天排毒的16個黃金點,讓你排毒養顏更有效!

  07:00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:

  早上7點你的免疫系統功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的「次晨感覺」。

  不過,醒來后不要立即下床,最好先賴床5分鐘,因為從睡著到醒來,你體內的生物節奏此時正進行著快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會導致血壓驟升,不利於心血管系統健康。

  利用賴床時間,可以做5分鐘的「心理沐浴」,想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。

  起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

  此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候,補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調,經過一整夜的休息,身體內會缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態,而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分,讓你達到最佳狀態。

  07:30開窗換氣+吃早餐

  這個時間地面溫度已經升高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。

  早餐時間也到了,中醫認為此時是胃經值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥麵包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。

  而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實在是起晚了,也要在起床后的1小時內吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐的。

  08:00補充維生素+飲水排毒

  擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。

  又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質,替肝臟減負。

  10:00投入工作

  這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。

  11:30享用午餐

  享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養的效果最好。

  午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質,又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

  13:00適當小憩

  你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。

  此時,如果在辦公桌邊打盹,請準備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間,讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。

  14:00喝咖啡+飲水排毒

  14點喝杯熱咖啡,既能促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。

  16:00補充水果

  這是女人一天當中體溫最高的時候,最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫,同時滋陰潤膚。

  此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現的飢餓感。不過,千萬不要在餐后立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。

  16:30曬太陽+飲水排毒

  你正在為身材而苦惱?那麼,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,晒晒太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主,可促使人體內生成維生素D,既有助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。

  心理學家還發現,這時候是女子一天中的情緒最低點,曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

  17:30享用晚餐

  此時享用晚餐,不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量的激素分泌較低。

  而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至於對肝臟造成傷害。因此,如果吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。

  19:30戶外散步

  晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅。

  因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,