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天啊!5個躺著都能瘦的小方法,試了才知道原來瘦這麼容易!!

天啊!5個躺著都能瘦的小方法,試了才知道原來瘦這麼容易!!

一提到塑身,我們最先想到的就是大量的運動。節食或者是吃減肥藥,好好的生活因為減肥被折騰的不成樣子。這樣的減肥確實能夠達到一定的效果,但是只要一放鬆體重瞬間反彈,整個過程就剩下一個折騰,這讓不少減肥的朋友苦惱不已。下面就告訴你5個輕鬆瘦身的小方法,只要堅持照樣能夠達到好的效果!

當然所說的躺著減肥只是一個誇張的說法,這裡指的是在輕鬆的環境下沒有壓力的瘦身。

第一、想減去小腹脂肪,最好多做心肺運動。專家指出,每週以最大心跳85%的速度跑跑步機10英里或滑步機的人,他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。心肺適應能力強的人比心肺適應能力弱的人在運動後3分鐘恢復期內心跳頻率低。台階測試雖然不是最好的評價心肺功能適應狀況的方法,但它的優越性在於:可以在室內進行,能適合不同程度身體條件的人,且不需要昂貴的設施,並可以在很短的時間內完成。

第二、注意睡眠。躺著也能瘦是真的!一項研究指出,每天只睡4小時的女性,隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡(約等於一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。

《美國臨床營養期刊》研究指出,一個晚上沒睡,更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%,進而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會導致體內ghrelin分泌,這是一種激發食慾的荷爾蒙,而使你吃更多,所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。

天啊!5個躺著都能瘦的小方法,試了才知道原來瘦這麼容易!!

第三、拒絕蘿蔔腿,想要擁有均勻修長的美腿,試試下面幾種方法,有助於鍛煉腿部線條:

跨步走路:邁開步伐,可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用,也能降低小腿的受力程度。

穿低跟鞋:高跟鞋雖然十分迷人,但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋?試試3公分的低跟鞋吧,反而能讓你走得更健康,而且最好是粗跟鞋。

穿彈性襪:需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪,對於末梢血液迴流及腿部塑型很有幫助。

常常按摩:時常揉捏腿部肌肉,可以有效紓緩腿部的疲憊與緊繃,還可搭配纖體乳液,讓水腫狀態更快消除。

每天抬腿20分鐘:久站或久坐都容易使腿部循環不佳,每天睡前抬腿20分鐘,可幫助血液迴流。

第四、合理膳食。不吃主食,控制碳水化合物的攝入,實際上只是解決吃的慾望,但是對身體的損害是非常大的,因為沒有碳水化合物,身體營養處於極端不平衡的狀態;不吃早餐,以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大,會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食,只喝水、吃維生素,短時間內體重下降,但後期會導致厭食症、暴食症,造成內分泌紊亂;目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動,這其實是在矇騙自己,因為減下去的是身體的水分,補水之後又會回來,容易反彈,並且對皮膚傷害多。

第五、食用健康果飲。

飲食上杜絕油炸物、消夜,特別是挑食很有心得。吃青菜會避開菜葉,挑葉梗,以免菜葉吸收過量油脂,湯麵盡量不喝湯。最近4月25日至27日在三亞舉行鉑金夜宴,我是歌手人氣王譚維維和輕塑創始人、演員李丹妮將到場助威,和前來參加夜宴的朋友零距離互動。也讓塑身飲品再次火了一把,由瘦身烏梅+美顏的法國藍莓為主要配方,以熱量助燃劑魔芋粉等為輔料的純天然塑形果飲輕塑,是一款以實現女性健康美為初衷的純天然果飲,不僅實現了輕體排毒的功效,強大的脂肪燃燒功能更使之兼具了低頻有氧運動的效果。革命性塑身配方,針對肥胖人群的飲食特徵,從根源阻斷體內多餘糖分轉化為脂肪,達到減脂塑形的目的。裡面青梅、烏梅,具有強力的排毒、通便、減油、纖體、美膚功效。藍莓、黑樹莓,具有代餐、飽脹感、抗氧化、補充維生素等功效。魔芋粉,增加腸胃蠕動,增加飽腹感,消耗脂肪。

 

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這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,