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低頭對頸椎做了什麼

低頭對頸椎做了什麼

  在困難面前不輕易低下的頭顱,在面對手機、電腦等電子設備時似乎有點「晚節不保」,事實上它給頸椎帶來的壓力比脖子上坐著一個7歲小孩還重。

1長發也能導致頸椎病

  先來看前不久一條引發熱議的新聞:「大連女子留髮11年患上頸椎病」。說的是大連某32歲女子,因其丈夫稱讚她長發更美,而堅持11年僅修剪髮梢蓄髮。近兩年,她經常感到頭暈,去醫院檢查才自己患上了頸椎病。醫生稱這與反覆、長期、單側的頸部勞損有關。

  原來,長發飄飄的女子時常會有頭髮擋住視線的煩惱,由於頭髮都容易滑向某側,久而久之甩髮的動作也就變成了反覆、長期、單側的頸椎運動。

  長發女性在工作或學習時最好先把頭髮紮起來,或用發箍固定住頭髮,逐漸減少並戒掉甩頭髮的動作。

2實驗:低頭對頸椎做了什麼

  有研究發現,低頭會導致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大,頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度,甚至達到60度。而在低頭45度時,頸椎就得擔當起22公斤的「大任」;當頭低到60度的時候,你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數目,它甚至已經超過了7歲小孩的平均體重!

  日前,來自中央電視台一檔實驗節目的結果也表明:當頭部垂直於頸椎時,肌肉的拉力為0,頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量;而當頭向下低15度時,頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍;在這角度達到45度時,頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍;若是低頭的角度達到60度,頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

  與留了11年的頭髮相比,無論是22~27公斤,又或者是3.7~4.5倍的頸椎承重,都顯得如此驚人。低頭對頸椎造成的傷害顯然比長發大多了。專家強調,頸椎受到的額外壓力如果過大,將造成肌肉拉傷和背部疼痛,病痛一旦持續惡化,就易導致頸椎病或頸周炎。

3即使你不喜歡「低頭玩手機」,也別高興得太早

  長期伏案工作的職員,久坐的司機,整天沉溺於電腦遊戲、網購或者社交網路的宅男宅女們也是頸椎病的「目標人群」。

  在生活中有意識地改善自己的體態,避免半躺半坐姿勢,每埋頭30分鐘左右,就做做仰頭的動作。另外,還應積極參加各類鍛煉頸部肌肉運動,如游泳、羽毛球、太極拳等。

4警惕:頸椎病「牽連甚廣」

  國內外學者近年來研究發現,常見的中老年疾病,如神經衰弱、血壓異常、冠心病、腦缺血、心律失常等都與頸椎病相關。

  

  如果你的身體給你發出了以下信號,就趕快去正規醫院檢查一下你的頸椎吧:

  信號1:頸、肩、背酸痛

  信號2:經常頭重發麻、四肢無力

  信號3:經常落枕

  信號4:消化、呼吸、內分泌系統紊亂

  信號5:長期打呼嚕

  信號6:聽力下降、視力模糊

  信號7:頭痛、噁心、耳鳴

  信號8:失眠多夢、記憶力下降

5防治:多做「小動作」

  護頸小動作1:兩腳齊肩站立,手高舉,胳膊向後畫圈,旋轉到自己承壓的最大限度,然後回到原位,一共50次。

  護頸小動作2:背緊貼牆,兩手平舉貼牆向上屈起,再回落,來回30下。

  護頸小動作3:眼睛直視地面,按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向移動頭部,再反方向重複一次為1組,每次做10組。

  不讓脊椎長期保持相同姿勢,在生活中多做一些「小動作」,就可以幫我們預防頸肩疾病。最後,抬起頭,給身邊的人們一個大大的微笑吧!

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這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,