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3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。



相信很多人都有失眠的經驗,躺在床上翻來覆去卻始終找不到一個舒服的睡姿,半夢半醒到天亮…致力於印度傳統自然醫學「阿育吠陀」(ayurveda)研究與推廣的約翰.道勒博士(John Douillard)從人體循環的觀點提出建議,其實側睡更有助於身體健康,而且最好是左側在下側睡,一起來看看為什麼左側睡對身體更好的原因吧!

 

▼1. 側睡有益於脊椎健康和呼吸暢通

側睡是所有睡姿中對脊椎傷害最小的姿勢,同時可維持肺部及呼吸道的暢通。

3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。

 

▼仰睡將大部分壓力施加在上背部和臀部,而下背部則處於懸空狀態,長期下來恐影響脊椎健康。

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▼或許有人會問:「那趴睡呢?」其實趴睡會使人體下背部和頸椎長時間處在緊繃伸長的狀態,同樣會對身體造成負擔。

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▼2. 幫助消化

約翰指出左側睡可促進腸道蠕動,幫助消化。不只如此,他還建議飯後可側躺10分鐘以幫助消化,解除飯後昏沉想睡的感覺。

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▼3. 促進淋巴循環

淋巴液經由心臟血管進入血液,循環全身,而心臟亦位於人體左側,因此左側睡可藉由地心引力減輕淋巴循環的負擔,讓淋巴液能較順暢地迴流到心臟血管。此外屬於淋巴系統的脾臟也是位於人體左側,脾臟有淨化血液的功能,左側睡亦有助於血液迴流到脾臟,可增進我們的免疫力。

3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。

 

看完以上3點左側睡為什麼對健康有幫助的原因後,發現側睡果然完勝其他睡姿啊!但專家也指出,如果太刻意改變自己的睡姿,可能反而因為打破睡眠習慣而造成睡眠品質下降,所以還是順其自然,也不要太刻意。動動手指把這則實用的小知識分享出去給身邊有睡眠障礙的朋友吧!

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