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這就是「你的美腿同事不會告訴你的」12分鐘瘦腿妙招,她們的美腿其實都是這樣練成的!

終於知道她們的秘密了!

減肥塑身是全民性話題,越來越多人明白健身的重要性。久坐缺乏運動的上班族往往腿部脂肪較多,想要練處迷人的腿部線條,需要付出很多努力。下面這段影片展示了超級實用的健身方法,每天只要拿出12分鐘鍛煉,不久後就能擁有一雙美腿!

 

▼想要擁有完美的身材,需要做到下面這3點。

這就是「你的美腿同事不會告訴你的」12分鐘瘦腿妙招,她們的美腿其實都是這樣練成的!

 

1. 改變生活方式:多吃水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物。每天可以用爬樓梯代替坐電梯,食量增加運動。

2. 力量訓練:鍛煉肌肉消耗的熱量比較高,哪怕休息的時候也能燃脂。下面這段影片就能鍛鍊腿部肌肉。

3. 有氧運動:運動持續30分鐘以上,才能達到燃脂的效果。

 

▼這就是12分鐘的運動教程。

 

想要擁有好身材,一定不能放棄運動。如果沒有時間做大量有氧運動,可以按照教程鍛鍊肌肉。只要健身一下,一段時間後腿部線條自然會變得更加流暢,富有美感。夏天已經到來,再不減肥就晚了!分享出去,讓大家都看到吧。

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