首頁 » 娛樂 » 講真,這可能是范冰冰這輩子最大的缺點!
ohwologo2.png

講真,這可能是范冰冰這輩子最大的缺點!

上海電影節紅毯

wuli紅毯老司機範冰冰這次失!手!啦!

不信你看圖!

範小胖現場圖與官方對比圖

要說硬照滿分,事業滿分,愛情滿分

範小胖最大的缺點應該就是「麒麟臂」

幾乎關於她所有的黑歷史現場照,

問題都出在這雙手臂上!

一雙「麒麟臂」讓你看起來顯胖10斤!

不光是范冰冰,

「麒麟臂」對於很多人都有這樣的煩惱!

有「麒麟臂」基本就告別美背以及上半身曲線

夏天的性感利器一字肩、比基尼、露背裝也會向你揮手說再見

但是不要放棄自己

正確的運動還是可以趕走麒麟臂的

別急著抄傢伙,在運動之前,

你得知道這些

你的手臂是「麒麟臂」嗎?

理想的成人女性手臂的粗細應該介於

身長(cm)×0.145~0.16之間

如果你身高160cm,

那麼正常臂圍應該是23cm-26cm之間

爲啥偏偏你是「麒麟臂」?

胳膊外側的肌肉不夠發達

上臂三頭肌是擁有纖細手臂的關鍵,但因爲這是平時比較不常用的部分,所以就導致代謝下降,贅肉易堆積。

產生硬塊

手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴循環不順暢,易使代謝的廢物、多餘水分積壓。

圓肩駝背

很多時候大家覺得手臂粗,其實是因爲圓肩駝背造成的,脊柱彎曲,看著背部的脂肪變多,然後就在視覺上導致手臂變粗了。

解決方案

一般來說出現「麒麟臂」的姑娘,以上三種原因應該是共同存在的,所以薔薇給你們介紹一套大家都能用的瘦手臂大法!

控制飲食

脂肪堆積,肌肉不夠發達的姑娘,首先要做的就是全身減脂,控制飲食,記住,「肉」從口入!

運動

姑娘們準備2個500ml的礦泉水

有條件的可以找0.5-1kg左右的啞鈴。

下面一共3個瘦手臂動作,

每個動作重複20次,3個動作爲一組,

共做3組。每個動作中間可休息30秒。

拉伸

以下3個拉伸動作,

每個堅持30秒,

幫助美化手臂線條,效果槓槓的!

站姿走姿要注意

絕大部分手臂粗壯的姑娘,都會出現弓腰駝背的情況,平時要多多注意正確的站姿和走姿.

【特別提醒】

不要手肘甚至肘窩朝前用力!!!

小孩子應該注意

不要讓TA伸直手臂肘窩朝前提東西!!!

最後附上一條王珞丹瘦手臂教程

想要get明星同款好身材,

當然也要付出同款汗水!


source : http://tw.gigacircle.com/4390719-1

看看這個吧

AKB48 新聞 20170122 Request Hour リクアワ 2017 1-100排位

AKB48 新聞 201701 ...

曾經「瞧不起」,如今「攀不上」的6大國際巨星!

 曾經「瞧不起」,如 ...