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落枕的自我快速治療

落枕的自我快速治療

落枕的自我快速治療

落枕的自我快速治療

落枕其實主要是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低和過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可導致頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。另外感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,也會讓脖子僵硬疼痛。

怎樣通過按摩治療落枕?

1.將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

2.用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1~2分鐘。

4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節后5分處),待有酸脹感覺時再持續2~3分鐘。

5.最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,