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小甜甜公開「4個月狂甩21公斤」祕訣,多次減肥失敗的她終於靠著這份「終極健身選單」變成…讓網友驚

小甜甜公開「4個月狂甩21公斤」祕訣,多次減肥失敗的她終於靠著這份「終極健身選單」變成…讓網友驚呼超美!

 

小甜甜公開「4個月狂甩21公斤」祕訣,多次減肥失敗的她終於靠著這份「終極健身選單」變成...讓網友驚

藝人小甜甜自從出道以來一直嘗試各種減肥方法卻苦無成效,近4個月她終於成功甩掉了21公斤,達到自己的「史上最輕體質」,讓網友好奇她到底是如何辦到的。

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小甜甜公開「4個月狂甩21公斤」祕訣,多次減肥失敗的她終於靠著這份「終極健身選單」變成...讓網友驚

圖/小甜甜張可昀臉書(下同)

小甜甜在臉書上大方分享的瘦身祕訣:「瘦身真的沒有但是重點過程絕對要開心,東西還是要吃相對要吃就要動!」她表示自己甩肉的關鍵是透過「意志力跟羞恥心,成功把減肥的念力變成行動力」,體重從8字頭降到52公斤。

小甜甜公開「4個月狂甩21公斤」祕訣,多次減肥失敗的她終於靠著這份「終極健身選單」變成...讓網友驚

小甜甜 張可昀臉書全文:

瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心,東西還是要吃相對要吃就要動!

太多私訊問我要怎麼瘦…..我先統一在這分享某些部分吧!

我三餐真的都照常吃也沒刻意不吃什麼但是…..運動真的非常重要!

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而且以前我也超討厭運動覺得好累也不喜歡流汗的感覺….但慢慢的運動會上癮當你看見成效後以及將它變成生活習慣之後….運動好處很多,這三年多之所以沒有復胖跟可以持續體重下降外型看起來緊實些真的都是靠運動幫忙!

今天先分享我在健身房會幹嘛好了~

我一進健身房首先都會先做有氧運動跑過30分鐘的跑步機(可以依照你個人體力狀態快走慢慢加強到快跑,這30分鐘你心跳和汗水都會達到一個程度)

接著就開始針對你想訓練的部位做機器訓練(可以詳讀機器說明或是詢問現場教練)

再來我會找一個地方做一些徒手肌力訓練跟核心同時也針對大腿肚子屁股各部位有一些它們專門可以做的動作,因為前面兩個組合下來已經頗累人了,所以到這回合就挑個幾組姿勢一組做三次一次hold個15秒…..就差不多了!

最後就是完美結束啦~所有運動專案都做完記得要拉筋伸展哦!

另外運動小撇步…..我都會穿

‪#‎爆汗褲‬ 運動!因為這運動流的汗超像在洩洪的…..你運動結束,脫掉爆汗褲會覺得褲子變超級濕而且還重重的….這時候你的心情會無比愉悅….因為表示似乎燃燒更多熱量了……想要的線條應該會更快出現!真的滿爽的~大家可以穿爆汗褲 運動看看….真的滿屌的耶!!!

健身房運動篇分享完畢….以上是我的個人小小心得分享~

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小甜甜想藉此鼓勵想減肥的朋友:「千萬別小看自己,世界上誰都是潛力股,若真的想變好、變不一樣,念力就一定能變成行動力!」但也提醒大家,減肥還是要適度放鬆,偶爾放肆幾天,再繼續好好督促自己。

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小甜甜這次真的瘦好多!而且沒有用不健康的減肥方法,各位想減肥的朋友一起加油吧!快把祕訣分享出去。

 

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