首頁 » 推薦 » 你只需要「一週做三次這個簡單的動作」,一段時間後身體就會產生你求之不得的變化!
7f3f9cadb1827fd40afb6d2e5b158e49

你只需要「一週做三次這個簡單的動作」,一段時間後身體就會產生你求之不得的變化!



真的有用!

吃飽睡好不是生活的全部,定期鍛鍊,才能保持活力。跑步等有氧運動是很多人健身的首選,但背部運動也很重要,長期堅持下去,能夠起到抱持身型、強身健體的效果。下面就是常見的背部健身動作,看起來非常簡單,每週只要做三次,就能有所收穫。

 

▼趴在瑜珈墊上,額頭也貼在地上。雙手位於身側,雙腿伸直。頭部、胸部和腹部一起用力,使上半身抬起。保持幾秒鐘後恢復原來的姿勢。每次做10次。

你只需要「一週做三次這個簡單的動作」,一段時間後身體就會產生你求之不得的變化!

 

按照這樣的方法每週鍛鍊三次,背部、腹部、臀部的肌肉都會變得更加結實,身體線條也能更加流暢。長期坐在辦公室前的人更要注重背部運動,堅持下去能夠防止頸椎問題,讓身體更加健康。分享給朋友們,讓大家都看到這個簡單的動作,定期做運動吧。

看看這個吧

ef21749840cc8d49699d4da672ca874e

揭秘當年人氣超高的AV女優「退休後的日常生活」,第8位竟然選擇拍迪士尼玩具開箱影片!

AV女優一直是一個被許多人瞧不 ...

b4f71967de82df04509df37881c382dc

他來到朋友家做客阿姨超熱情加菜,結果走進廚房一看一條觀賞鯉魚正在被煎著…

許多觀光景點或學校的池塘內都會 ...