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我看著她將「毛巾折疊起來放到膝關節裡」時感到很疑惑,但瞭解原因後立馬秒懂下半生要靠這招了!

現在就要開始這樣做!

膝蓋健康直接影響人的生活品質。根據調查顯示,85歲左右的老人中,大概有50%存在膝關節疼痛的問題。就算你身體健康,身邊也一定有人在為此苦惱。下面這個動作能夠有效鍛鍊膝關節,緩解疼痛,經常練習能夠起到保護作用。

看看下面這段影片,學會這個好方法吧。

 

▼坐在椅子或者沙發上,拿一塊毛巾,折疊起來放到膝關節後面;雙手放在小腿上,向內側拉。

我看著她將「毛巾折疊起來放到膝關節裡」時感到很疑惑,但瞭解原因後立馬秒懂下半生要靠這招了!

 

▼通過這樣的動作,可以擴展膝蓋空間,減輕疼痛。

 

隨著年齡的增長,膝蓋軟骨逐漸磨損,從而引發膝蓋疼痛。經常鍛煉可以緩解這些症狀,讓老年時期不必受關節炎等問題的困擾。不要小看這個簡單的動作,它可以鍛鍊膝蓋周邊的肌肉群,從而緩解症狀。動動手指分享出去,讓大家都看到這個簡單的動作,不再受膝蓋疼痛之苦。

看看這個吧

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