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小禎拚瘦身有成!!「 怒甩20公斤」全靠「 這一招」XL號的小禎大方分享瘦身訣竅!



小禎拚瘦身有成!!「 怒甩20公斤」全靠「 這一招」XL號的小禎大方分享瘦身訣竅!



小禎拚瘦身有成!!「 怒甩20公斤」全靠「 這一招」XL號的小禎大方分享瘦身訣竅!

▲(圖/翻攝自小禎臉書合成圖)

小禎臉書 大方分享瘦身秘訣

絕對絕對不是只靠喝排毒水就瘦了!

它真的真的沒有這麼神奇!

一早會打蔬果汁幫助排便,

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隔30分鐘才會吃早餐,ㄧ星期運動五天,

但是我要告訴大家一個很殘忍的事實,

就是運動並不會讓你變瘦,

運動只佔了20%甚至10%,

其餘的80%、90%是靠飲食!

because what you eat is what you get!!

所以現在我的飲食策略是斷糖

(不吃任何甜食包括口香糖)、

不吃任何加工食品(包括豆腐)、

不吃精緻類澱粉(米飯、麵條麵包、麵線等等)

只在早餐ㄧ餐吃全自然優質澱粉幫助代謝,

那什麼是全自然澱粉呢?

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就是它生根落地就長這樣,不經任何加工,

例如馬鈴薯地瓜芋頭南瓜山藥等等,

烹調方式就是少油清淡,晚餐盡量在5點就吃,

再加上我每天會喝到3000C.C的水,

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簡單地說想要變健康變瘦沒有捷徑!

身體很誠實!選擇如何健康吃能越吃越瘦,

健康瘦才是王道~~

以上~~報告完畢

小禎拚瘦身有成!!「 怒甩20公斤」全靠「 這一招」XL號的小禎大方分享瘦身訣竅!

▲(圖/翻攝自小禎臉書),下同

小禎因罹患「多囊性卵巢症候群」,

卵巢內的卵泡太多,導致女性荷爾蒙過高,

身材嚴重發福走樣,10月初開刀後至今一個月,

成功在一個月內瘦下6公斤,

原來是因為調整飲食和做運動。

小禎拚瘦身有成!!「 怒甩20公斤」全靠「 這一招」XL號的小禎大方分享瘦身訣竅!

討厭喝白開水嗎?不喜歡喝白開水的人不少,

然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分

,卻無形中吃進三高-高糖、高鈉、高熱量,

喝多了不僅肥胖上身,還有健康的隱憂。

然而,近幾個月在歐美興起自製Detox water(排毒水)的風潮,

讓不愛喝水的你有了新的選擇!

美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立,

其開朗有趣的風格及詳盡專業的瘦身知識,

使她成為美國排名第二的健康部落客。

她表示,人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知,

喝太少水的人尿液會呈深黃色。而排毒水作法簡單,

只要切幾片蔬果倒入水中就完成了,非常適合忙碌的現代人。

自然鮮甜的味道不僅喝起來順口,

還富含維他命及礦物質等多種營養素,補水、排毒、消腫一次到位!

除了喝排毒水外,Cassey Ho也指出,

確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保,

才是長保身體健康的正確之道。

以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。

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小禎在臉書大力推薦歐美流行的排毒水並大方分享製作方式!

瘦小腹排毒水

【材料】(700毫升)

新鮮小黃瓜切片3~5片

1/2個檸檬切片

1/4個橘子切片

新鮮薄荷葉數片

冷水700毫升

【作法】

將切好片的材料放入水瓶,接著注入冷水,

放入冷藏庫冰1個小時,溶出食材的營養成分。

早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱,

不過隔天就要儘早喝完。

Cassey Ho提醒,蔬果一定要清洗乾淨,

避免吃進農藥,且最多回衝2~3次就應該換新的重泡,

否則維他命C、礦物質等營養素越衝越淡。

此外,排毒水一定要在24小時以內飲用完畢,

特別是薄荷葉容易受傷,長時間放在水裡葉子會漸漸轉為褐色,

不僅味道變差,看起來也不甚美觀。

【功效】

檸檬:檸檬酸具排毒效果,有助於淨化消化器官。

橘子:富含美白成分維他命C,且表皮和果肉含有類黃酮素,

不但強化免疫能力,防止病菌入侵,還有降低膽固醇的效果。

小黃瓜:能防止水腫、抑制發炎,並增添排毒水風味。

薄荷葉:清新的味道有助於消化,並改善腹痛症狀。

防過食、顧美肌排毒水

【材料】(700毫升)

1顆草莓切片

1/2根小黃瓜切片

1/4個葡萄柚,切成四分之一圓片

冷水700毫升

【功效】

葡萄柚:含有促進脂肪燃燒的AMP活化蛋白激酶,

幫助吸收體內的碳水化合物及醣類。

草莓:紅嫩欲滴的草莓富含花色素甘,促進體內堆積的脂肪燃燒。

小黃瓜:消除水腫,抑制發炎。

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