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妳真的會洗澡嗎?大部分的人都錯了!

  妳真的會洗澡嗎?妳還在堅持從上到下的淋浴方式?抑或泡在浴缸悠閑的敷面膜?下面告訴妳最正確的洗澡順序,以及洗澡養生的小妙招和洗澡的禁忌,這樣洗澡才能真正美膚又養生。

妳真的會洗澡嗎?大部分的人都錯了!  

  洗澡的正確順序:

  1、洗臉

  為什麽要把洗臉放在第壹?本來,當妳進入淋浴房後,熱水壹開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當妳在此時沒有先將臉洗幹凈,臉上積累了壹天的臟東西,便會趁妳毛孔大門開啟之時,潛入妳的毛孔。

  因為在經過壹天的戶外活動後,會有很多臟東西積累在面部,如不及時清除,這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處,經常如此,堵塞毛孔的臟東西會越來越多,不利於皮膚的清潔和健康。

  久而久之,妳的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大,佔領著本不該當屬於它們的領地,妳臉上的痘痘也會愈冒愈多。

  2、洗身

  臉洗幹凈之後就能夠清潔身體了。值得留意的是,洗澡時水溫應與體溫接近為宜,即40℃左右。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,容易發生缺氧;

  而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉,不利於清除汙垢,也會令體內熱量分發不出來,浴後感覺四肢無力。此外,沐浴時間最好控制在20分鐘以內,並且保證通風。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

  3、洗頭

  洗完身體後,頭發在蒸氣的氤氳中曾經得到充分滋養,此時,洗頭的最佳時辰就已來臨。最後,用清水完全沖淋全身。至此,沐浴三部曲就大功告成了。

  

  洗澡時需要註意的四個細節

  1、水溫與體溫接近。

  洗澡時,壹定要註意水溫的調節,壹般洗澡的水溫應與體溫相接近,在37—40攝氏度之間為宜,並且浴室通風要良好。特別對於壹些老年人來說,水溫不宜太高,否則血管擴張後,可能會引起心腦血管疾病的發作。

  2、皮膚褶皺處多搓搓。

  洗澡過程中,對於皮膚褶皺的地方,要多用毛巾搓壹下。洗澡時間不宜過長,夏天沖壹沖就行,最長別超過20分鐘。

  另外,搓身上時不要過多使用搓澡巾,尤其是不要使用尼龍材質的,其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層,導致的輕微外傷雖然眼睛看不見,身體感覺不到,但病菌會侵入,進而引起皮膚病。

  3、先洗完臉再清洗全身。

  完臉後,接著清洗全身,這樣有利於皮膚毛孔的呼吸。在此過程中,頭發在熱氣騰騰的浴室裏得到了充分滋潤,變得更柔順。

  這時洗頭發,壹來洗發水的營養成分能充分被吸收,二來搓揉時,頭發不易受損。

  4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚幹燥

  對於皮膚比較幹的人來說,洗澡前喝杯白開水,長期堅持,就可以有效改善皮膚幹燥,讓膚質更細嫩光滑。

  洗澡後人體的毛孔會擴張,排汗量增加,體內水分流失也相對加快,這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。

  而在洗澡前喝水,可以確保在整個過程中,體內細胞仍然得到充足的水分,幫助新陳代謝,從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

  為了使皮膚更光滑,還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太幹,5分鐘以內塗上護膚品,可有效鎖住肌膚中的水分。

  

  洗澡時需要註意的四個禁忌

  1、餐後不宜洗澡

  吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上網放放鬆,看起來安排的這麽完美,其實有很大健康隱患呢!

  飽餐過後洗澡,皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,會造成消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的癥狀呢!

  所以,洗澡應該安排在飯後1-2小時。

  2、劇烈運動後不宜馬上洗澡

  劇烈運動後不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

  3、洗完澡後不宜立即入睡

  洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌;同時枕著未幹的頭發睡覺,很容易頭疼,嚴重影響睡眠質量,所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。

  洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,點上幫助睡眠的香薰燈,讀壹篇打動心靈的文章,壹切歸於平復之後再安心入睡。

  4、忌久泡

  泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。

  此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴,以20分鐘為宜,淋浴3—5分鐘即可。

  洗澡防生病的8個小訣竅

  1、食慾不佳時用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復五六次。

  2、肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。

  3、手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張,促進血液循環。先用43攝氏度的熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒鐘。反復5遍。

  4、在冷氣房待太久,全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。

  5、腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

  6、足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同壹地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖。重復5次。

  7、神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反復5次,可讓大腸的動作活絡。

  8、腳部疲勞、沈重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

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