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大肚腩女子每天睡前「躺著做」這個動作50次,短短的一段時間後久違的小蠻腰竟然回來了!

馬上轉給大肚腩朋友!

因為工作原因,很多人每天都要在電腦前坐很長時間,活動量嚴重不足。長此以往脂肪會在腹部堆積,慢慢形成大肚腩。下面這名網友就是如此,她沒有時間去健身房鍛鍊,所以每天晚上睡前都會躺在床上做這個動作,沒想到一段時間後小蠻腰又回來了!

 

▼這個動作就是「仰臥收膝卷腹」。練習者需要仰臥在床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。

大肚腩女子每天睡前「躺著做」這個動作50次,短短的一段時間後久違的小蠻腰竟然回來了!

 

▼運動過程中,需要集中腹部的力量,上半身卷腹地同時,雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停幾秒後慢慢還原到起始位置。

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▼剛開始做這個動作可以慢一點,力求標準。用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。 

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「仰臥收膝卷腹」能夠鍛鍊腹部肌群,長期堅持下去還能消耗脂肪,肚子自然而然就會變小了。想要瘦身卻沒有時間專門去鍛鍊,每天晚上可以這樣做,至少不要有大肚腩!動動手指分享出去,讓大家都看到這個簡單有效的瘦腰腹動作吧。

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