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73公斤肉肉女公開超勵志的減肥過程,只要跟著做你也能像她一樣鏟肉20公斤變成氣質正妹!

差好多啊!

減肥幾乎是大部分女人的終身事業,但是這段塑身的過程卻不一定要過得很痛苦,只要把恆心和毅力用在對的方式上,大家也一定能成功瘦下來!一位女網友日前就因為和朋友打賭輸了,所以在Dcard上公開自己最巔峰時期的肉肉照,與大家分享減去整整20公斤的超勵志故事。

 

▼女網友的身高有165.5公分,但是她曾經毫無節制的飲食,讓體重直直飆升到73公斤,經常會被朋友調侃「肉軟軟很好捏」,而非常阿Q的原Po也沒有想過要減肥。



73公斤肉肉女公開超勵志的減肥過程,只要跟著做你也能像她一樣鏟肉20公斤變成氣質正妹!

 

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▼後來上了大學之後,原Po為了買到自己喜歡、可是又穿不下的漂亮衣服,也為了自己的身體健康著想,終於狠下心立志要瘦下來,就這樣開始了她浩浩蕩蕩的減肥之旅啦!

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▼先為大家送上減重過程中的模樣,雖然那個時候的原Po還沒有瘦下太多,但是身形明顯結實了不少,明顯小了一號。

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▼對於減肥,原Po一直都用非常正確和健康的方法,以下是她大方與網友們分享的心得,一起來看看她是怎麼樣透過改善飲食和生活作息,再配合適當的運動瘦下吧:

1.每天早睡早起,早上9點以前一定要吃完早餐(吃早餐會幫助排毒排泄,但不可以吃炸的和喝飲料,頂多喝無糖溫豆漿)。

2.吃飽後都先不坐下,站著或散步30分鐘才可以坐下。

3.中餐要吃飽飽,但一樣不炸不飲料。

4.多喝水然後不喝冰的。

5.晚上8點以前吃完晚餐(晚餐不炸不飲料不澱粉,吃清淡雞胸肉、水果、燙青菜)。

6.晚餐後站30分鐘再休息30分鐘,然後開始運動:

•先慢跑暖身(跑完會按摩大小腿怕變壯)

•之後從頭到腳都確實拉筋一個都不能漏掉

•仰臥起坐累加(剛開始50下,之後每天慢慢加)

•核心肌群(60秒休息10秒x2次、30秒休息10秒x1次)

•身體站直手與牆壁90度,像後抬腿(瘦大腿和提臀)。

 

▼下圖為原Po特地為大家畫出的瘦手臂運動,一起來揮揮手,甩掉拜拜肉吧!

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▼除了這些幾點必備的減肥要點以外,原Po也經常會以「流汗」為目的隨意活動,像是看MV跳舞等,堅持3個月後就開始看見了明顯的效果。

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▼原Po也一直維持這些良好的生活習慣,後來加上學業忙碌,她也就越來越瘦,在1內年慢慢從73公斤蛻變成54公斤的氣質正妹啦!

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▼瞧瞧她聖誕節時俏皮又帶點小性感的裝扮,是不是和之前判若兩人呢?

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▼如今的原Po依然有在照顧著飲食和運動,但是不再以「減肥」為主,而是維持身材和塑身,體重也大約是在56公斤之間,看起來健康又充滿了活力。

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原Po也分享到,因為她減下的體重相當多,所以大腿也留下了一些肥胖紋,不過幸好她在瘦身時就有很勤勞擦乳液,因此紋路也沒有太誇張和太多,想要減肥的美眉們可要注意這點咯!快動動手指分享出去,讓更多人一起看看這位女網友的超勵志的減肥歷程,鼓勵身邊的朋友們一同動起來,還自己一個健康靚麗的體魄吧!

看看這個吧

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