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20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物。

酸奶、咖啡、鮮橙汁……提起這些,很多人想到的都是完美早餐,但很少有人知道,空腹時最好不要吃這些食物,因為它們可能引發胃部不適,讓原本美好的一天毀在胃痛中。下面是一些適合空腹吃和不適合空腹吃的食物,平時多注意一些,身體才能更加健康。

 

▼這些食物空腹不能吃:

酥皮糕點:裡面的酵母能夠刺激胃黏膜,引發胃脹。

糖果:吃糖能夠提高胰島素水平,讓胰腺負擔過重,剛剛醒來就吃糖的話可能導致糖尿病。

優格:空腹吃優格等食品,胃中的酸會殺死乳酸菌,最好早飯後食用。

梨:粗纖維會損壞胃黏膜。

番茄:單寧酸會損壞胃黏膜,導致胃潰瘍。

黃瓜等綠色蔬菜:裡面的氨基酸能夠引發胃灼熱、胃脹氣、腹痛等問題。

香蕉:空腹吃香蕉會使人體中的鎂升高,破壞血液中的鈣鎂平衡,對心血管產生抑製作用,對心臟不利。

調味料:刺激性食物會刺激胃黏膜,導致胃酸過多,引發很多疾病。

冷碳酸飲料:空腹喝冷飲會刺激黏膜,導致供向胃部的血液減少,引發消化不良。

柑橘類水果:裡面含有豐富的胃酸,空腹吃的話會引發胃灼熱、胃炎,甚至胃潰瘍。

20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物。

20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物。

 

▼下面這些食物可以空腹吃:

燕麥粥:它可以在胃內形成塗層,防止胃壁被胃酸破壞。燕麥中的脂溶性纖維還能降低膽固醇。

蕎麥:它能夠喚醒喚醒消化系統,還是蛋白質、鐵、維生素等物質的來源。

麥片粥:它能幫助排出毒素和重金屬,還容易有飽腹感。

小麥胚芽:每天2勺,能夠提供一天所需15%的維生素E和10%的葉酸,還能助消化。

雞蛋:能夠減少一天的卡路里攝入。

西瓜:它能提供足夠的水分,還對眼睛、心臟有利,因為裡面有很多番茄紅素。

藍莓:每天早餐吃藍莓能夠提高記憶力、控制血壓,還能提高新陳代謝。

沒有酵母的全麥麵包:裡面的碳水化合物和其他營養素對身體有利。

堅果:它能夠助消化,還能穩定胃部的PH值。

蜂蜜:它能夠喚醒身體,提供能量,還能讓大腦更活躍,讓你感覺快樂。

20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物。

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並不是所有食物都適合空腹食用,香蕉、優格等等含有大量的營養物質,但早上起床後就吃的話不僅無法消化吸收,還可能引發胃部不適。我們列舉了10種適合早上空腹吃、不適合空腹吃的食物,以後再也不用為早餐的菜單發愁,避開雷區,吃合適的食物就好了。

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