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如果你是「沒事卻捨不得睡」的晚睡強迫症患者,這3大原因就是害你無法正常入眠的原因!



良好的睡眠對身體健康很重要,但很多人明明白天累得要死,精神萎靡,一到晚上卻精神抖擻,根本睡不著。明明之前已經對自己保證過,一定要早點睡,但躺到床上後卻忍不住開始玩手機,不到最後一刻不閉眼。心理學家早就研究過這種行為,並將它歸咎為「延宕」(procrastination)。

剛開始或已經完成的任務會讓人感覺焦慮,為了排遣這種感覺,人們會出現延宕行為。晚睡、拖延症等等都是這一心理因素造成的。這種情況很普遍,只要找到原因,就能輕鬆克服。

下面是國外網站「The Blissful Mind」歸納出的3種晚睡原因,快點看看你符合哪一種。

 

▼1. 壓力大,緊張焦慮:很多人躺在床上後喜歡胡思亂想,擔憂日常生活中的小事,最後因為太煩根本睡不著。

如果你是「沒事卻捨不得睡」的晚睡強迫症患者,這3大原因就是害你無法正常入眠的原因!

 

你可以將那些紛亂的思緒寫下來,第二天起床後依照這些目標執行。剛開始這樣做很困難,但長此以往你就能放鬆下來,不會再讓小事影響自己的睡眠品質。

 

▼2. 容易分心:不把電視劇追完睡不著,不看完小說的結局難以入眠。

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想要避免這種情況,最好的方法就是不要在睡覺之前看電視劇、小說。臨睡前半小時關閉網路,將手機、iPad放到臥室之外的地方,給自己創造一個安靜舒適的睡眠環境。

 

▼3. 半夜才會有靈感:夜深人靜,躺在床上時,那些從事創意設計相關的人經常會靈感迸發,然後跑到電腦前工作。等到完工,天已經大亮了。

如果你是「沒事卻捨不得睡」的晚睡強迫症患者,這3大原因就是害你無法正常入眠的原因!

 

偶爾這樣沒問題,經常這樣的話就要注意了。靈感到來時,拿出30分鐘時間迅速去做,如果沒有完成,就把想法寫下來,隔天再繼續。

長時間晚睡對身體的傷害太大,不管你因為哪種原因失眠,都應該儘快解決,不要拖延。一點點改正晚睡的壞習慣,總有一天你的作息能夠恢復正常,躺下後一覺到天明,白天也不會再累到睜不開眼。

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