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她說要釋放壓力後就「伸出了自己的三根手指」,接下來傳授的神奇動作讓我立馬感到好很多!

常聽人說壓力大時深呼吸可以改善焦躁不安的狀況,讓心情平靜下來;但小編自己嘗試這個方法,卻似乎因為自己肺活量太差,所以常常覺得一口氣總是吸不了多少,就到達極限了,不知道大家有沒有一樣的困擾?最近有人提出了另外一種方法,可以讓一口氣變長,大家也來跟著做一遍試試看吧!

 

▼這種方法稱為鼻孔交替呼吸法(Alternate Nostril Breathing),首先伸出右手,收起食指和中指,只留下大拇指和無名指。

她說要釋放壓力後就「伸出了自己的三根手指」,接下來傳授的神奇動作讓我立馬感到好很多!

 

▼接著用無名指先壓住左邊的鼻孔,從右邊的鼻孔吸氣吸到飽後,再改用大拇指壓住右邊的鼻孔,從左邊的鼻孔慢慢吐氣,並重複這樣的動作數次。

她說要釋放壓力後就「伸出了自己的三根手指」,接下來傳授的神奇動作讓我立馬感到好很多!

 

▼再看一次影片說明,接著馬上跟著做一次吧!

 

這種鼻孔交替呼吸法是從瑜珈中領悟出來的,步驟十分簡單,任何人都可以輕鬆學會,而且無論什麼時候,只要找一個安靜的地方就可以馬上開始練習,讓身心得到放鬆。現在就開始試著做做看吧!

看看這個吧

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