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便利商店「這8種食物」就是大家的減肥好物,減肥的三餐也可以很方便啊!

對於繁忙的上班族來說,便利商店應該是世界上最方便的地方。不僅三餐可以在那裡解決,就連小零食、飲料都應有盡有。很多人擔心整天吃便利商店會發胖,其實不需要擔心這個問題,只要吃對食物,外食族也能輕鬆變瘦。

 

▼下面就是8種便利商店常見的減肥食物:

便利商店「這8種食物」就是大家的減肥好物,減肥的三餐也可以很方便啊!

 

1.日式蕎麥涼麵:蕎麥涼麵GI值比較低,搭配的日式和風醬或鰹魚醬很清爽,不容易長胖。如果覺得吃其他食物沒有飽足感,這絕對是不錯的選擇。

 

▼2.茶葉蛋:雞蛋營養豐富,也很容易產生飽足感。茶葉蛋吃起來方便,肚子餓的時候來一顆,飢餓感就能輕鬆被趕走,不會再暴飲暴食吃過頭。

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3.水果:便利店中永遠不缺水果,它們含有豐富的維他命C,不僅能夠填飽肚子,還能提高新陳代謝,防止腸道老化。一些水果中還有酵素,還能助消化、排便,減肥期間一定不能錯過。

4.無糖高織豆漿:豆漿本身就含有植物性蛋白質,有利於肌肉組織生長。高織的特性還能促進腸道蠕動,讓排便更順暢。豆漿中含有大豆異黃酮,能夠抗氧化、減少發炎,還對甩油有幫助。

 

▼5.烤地瓜:它含有大量纖維質,能夠幫助排便,裡面的鉀還能消除水腫。地瓜營養豐富,還能產生飽足感,減肥的人可以多吃一點。

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6.春雨:如果感覺超商的食物份量小,吃不飽,可以加一分關東煮的春雨細粉。只吃燙熟的食材就好,喝湯的話鈉含量太高。

 

▼7.關東煮蔬菜:關東煮中有玉米筍、娃娃菜、玉米、蘿蔔、筍子、杏鮑菇等高纖食材,都是填飽肚子的好選擇。熱呼呼的關東煮可以驅散寒冷,吃完後很有滿足感。

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8.生菜沙拉:很多人愛吃蔬果,卻沒時間準備。超商中的盒裝沙拉很方便,不過生菜體積膨鬆,一小盒也不過是1份蔬果的量,一大盒只有2份。為了自己的健康,一天需要補足9份蔬果,除了沙拉之外還得從其他地方攝取。

營養師還推薦了實用的超商減肥餐:

早餐:綜合水果、無糖高纖豆漿、茶葉蛋、地瓜

午餐:生菜沙拉、無調味堅果、地瓜、黑咖啡

晚餐:關東煮蔬菜、關東煮豆腐、蒟蒻、水果

這些食物在超商都可以買到,份量很足,不僅能夠補充足夠的營養,還能產生飽腹感。沒時間自己準備食物,吃超商也可以很健康。外食物不要再為自己的身材擔憂,按照這個食譜用餐,一定能夠吃出好身材!

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