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想要成功減肥的人更應該吃東西,其中的秘訣就是選擇在「這些時間點」裡進食…



節食並不是減肥的好方法。我們都知道,消化器官也有自己的生物鐘,只有養成良好的飲食習慣,體重才能穩定,甚至下降。如果飲食不規律,血糖可能比平時高18%。

 

▼血糖升高,胰島素水平自然也會升高,體重只會越來越重。科學研究證明,不吃早餐對減肥不利,科學的早餐時間應該在6點到9:45之間。一項調查發現,每天早上在固定的時間用餐,不久後80%的人體重平均下降了12.7kg。

想要成功減肥的人更應該吃東西,其中的秘訣就是選擇在「這些時間點」裡進食…

 

▼如果你想要吃零食,最好在早餐後2個小時,因為身體需要足夠的時間消化吸收食物。越早吃午餐越容易瘦,因為消化系統有足夠的時間工作,身體也要消耗更多能量。

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▼很多人下班後想要吃點餅乾或者甜點,這個習慣很不錯,因為它能維持血糖水平,防止人們在晚餐時間暴飲暴食。晚餐最好在下午5點到7點之間,因為在上床睡覺之前,身體還需要時間消化吸收。

我們當然不用看著表吃東西,但尊重器官的生物鐘非常重要,兩餐之間要留出足夠的時間,讓身體消化食物,保持血糖水平。除此之外,想要減肥的話還要加強鍛煉,管住嘴、邁開腿,這可是減肥的基本準則,沒有捷徑可走。

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